女性是有一個月經周期的，在大姨媽來的時候，很多方面都需要注意，尤其是飲食方面，吃的東西是很重要的。那么，女生大姨媽來了吃點什么好呢?經期要怎么養生?要注意些什么呢?下面就一起來看看吧。
女生大姨媽來了吃點什么好
菜花、胡蘿卜
在月經前后，女性一般都容易出現一些情緒變化。維生素B6可以幫助合成神經傳遞素，幫助保持情緒穩定。
菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。
南瓜
經期的時候，由于內分泌原因，很多女性容易長痘痘。在經期可吃些南瓜，它當中富含鋅元素，可以減少皮膚油脂分泌。
蘋果
蘋果酸甜可口及健脾開胃，維生素C及礦物質豐富，適合月經期間食用。為了控制低血糖，經期吃完早餐后可以再吃個蘋果，可以改善經期便秘。如果感覺疲勞或抑郁可以聞聞蘋果芳香味，可振作精神。不過，體質弱，經常痛經的女生不可以吃太多的蘋果。
櫻桃
櫻桃的含鐵量是多的，多吃可以彌補經期鐵元素流失，加快血紅蛋白再生，防止輕微貧血。櫻桃的其他營養成分也不會輸于蘋果的，而且櫻桃還可以激活消化系統，去除身體的濕氣。但是，過量食用櫻桃易導致鐵中毒，因此要嚴格控制食量。
榴蓮
榴蓮是可以幫助驅散寒氣的，一些體質偏寒的女性和痛經的女性是可以適當吃一些的。但是要注意，榴蓮不能多吃，吃多了容易上火。
堅持建立月經卡
正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便于了解自己的月經是否規律，有否異常情況(如懷孕、流產)發生，有利于監測自身的變化及防治各種婦科疾病。
勞逸結合
月經期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
