4、勤健身
不會(huì)太熱，也不會(huì)太冷，夏末初秋是適合鍛煉的季節(jié)了。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H能增強(qiáng)體質(zhì)，還能輔助排毒，祛除體內(nèi)寒邪，預(yù)防宮寒的發(fā)生。
一、宮廷暖宮羹
材料：鹿茸粉0.5克，冬蟲夏草1根，雞蛋1只，食鹽少許。
做法：將鹿茸粉、冬蟲夏草和雞蛋一起隔水蒸成蛋羹這樣就可以吃了。
功效：這款食譜對于宮寒是很有緩解作用的，但是要一直吃下去，要堅(jiān)持。
二、桂圓紅豆大棗湯
材料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、鍋內(nèi)加入清水，放入泡好的紅豆、大棗，上火煮沸。
4、加入桂圓，再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
功效：桂圓屬于溫?zé)崾澄铮哂辛己糜凶甜B(yǎng)補(bǔ)益，補(bǔ)氣血的功效，大棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。
三、枸杞紅棗煲雞蛋
材料：雞蛋2個(gè)，棗(干)8顆，紅糖少許，水適量。
1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗干凈，鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。
2、開鍋后，煮10分鐘左右。
3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝?nèi)ルu蛋殼，把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮，把紅糖倒入鍋中。
4、枸杞放進(jìn)去，煮5分鐘即可。
功效：枸杞具有滋補(bǔ)作用，暖身效果強(qiáng)，紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
四、韭菜生姜牛奶羹
材料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
做法：先把韭菜清洗干凈，用刀切小指大小的段，然后把韭菜和姜一起放入榨汁機(jī)中進(jìn)行炸碎。把榨汁放入鍋，在鍋中加入牛奶，用小伙煮開就好了。
功效：對溫中散寒，健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛有幫助。
總結(jié)：在出現(xiàn)宮寒的時(shí)候我們可以通過上文中所描寫的食物來進(jìn)行有效的調(diào)理，女性在出現(xiàn)宮寒的時(shí)候我們一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，以免造成不孕的危害，同時(shí)我們也跟大家分享了一些調(diào)理宮寒的食療，感興趣的朋友不妨試一下哦。
