避開生冷飲食

　　女性在發生宮寒的時候一定要及時的調理，不然會對身體造成很大的威脅，早發生宮寒的時候明顯的一個特征就是出現痛經的可能，大家都知道痛經是不可以吃生冷飲食的，所以想要調理宮寒也要遠離生冷的食物。寒性的水果，例如秋季常見的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宮寒的癥狀。

　　當然了因為有宮寒的女性身體一定要通過一些食物來進行溫補，有的時候食用一些可以幫助我們身體暖宮的食物是很好的，在秋冬季節可以適當進補，當歸、紅棗、桂圓等中藥材也有調理宮寒的功效哦。

　　按摩推拿有效果

　　在出現宮寒的時候我們不僅可以通過從生活去改變我們也是可以通過外在的因素去及時的調理，推拿就是一種很好的效果，中醫認為按摩、推拿可以調理宮寒的癥狀，經常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宮寒的功效。建議宮寒的女性睡前用拇指按壓雙腳的涌泉穴，直到出現疼痛的感覺為止。

　　另外，宮寒誘發的腰酸腰疼也可以通過按摩來緩解，用雙手握住腰身，從上往下推拿按捏可以改善腰酸腰痛的癥狀。

　　拔罐刮痧能調理

　　對于長期宮寒，除了上文提到的推拿、按摩以外，我們可以利用中醫拔罐來調理。專家表示，拔罐能把體內的濕氣、毒氣排出，拔罐既能調理宮寒，還可以幫助女性去除體內多余的濕氣，一舉兩得。

　　用拔罐調理宮寒的時候一般選用后腰、背部，拔罐的時候要注意留罐的時間，以免皮膚受到損傷。另外，拔罐之后不要受風，至少要等3個小時之后才能洗澡，以免風邪入侵，抵消了拔罐的功效。

　　增加運動鍛煉體質

　　很多女孩子都不愛運動，這其實也是導致宮寒的一個病因。專家艾認為，“動則生陽”，女性宮寒是因為體內陰陽不平衡，如果這個時候再不運動，體內的陰氣會壓倒陽氣，誘發各種疾病。

　　建議女性朋友經常到室外走走，有時候曬曬太陽也可以提高身體素質，推薦女性可以通過散步、慢走、上下樓梯、做瑜伽、游泳等舒緩的運動來提升體內陽氣，調理宮寒。

　　經常泡腳改善宮寒

　　專家認為，宮寒的一個原因是體內氣血運行不佳，這個時候可以通過泡腳來促進氣血運行，因為腳底的穴位、經脈有很多，經常泡腳可以疏通經脈，讓氣血回升到身體內部，從而達到調理宮寒的目的。

　　除了用熱水泡腳以外，女性朋友們在泡腳的時候可以適當添加一些藥材，例如艾葉、小茴以及紅花等，這樣也能起到養生功效哦。

　　總結：宮寒大家可千萬不要不在意，子宮是對女性朋友來說非常重要的部位，如果是打算懷孕的女性朋友們，一旦宮寒的情況比較嚴重，可能還會導致不能懷孕。所以平時的保養，大家一定要做到。