我們在生活中會遇到一些小毛病，這些問題通過食療就可以得到很好的解決，比如貧血。貧血在生活中普遍存在于男女老少中。那么女性貧血吃什么好呢?女性補血益氣的食療方有哪些?下面就跟著小編一起來了解下吧。

　　貧血吃什么

　　1、桂圓

　　桂圓又稱龍眼它的鐵元素含量特別高是大家公認的補血佳品。而且它還含有維生素A，和B族群，葡萄糖的含量也是相當豐富，對于健忘、心悸、神經衰弱等失眠癥有療效。產婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血。

　　2、金針菜

　　金針菜即為萱草，是富含鐵量大的食材，另外也含有維生素A、B群、C、蛋白質、脂肪等營養(yǎng)成分，而且有幫助排尿及健胃整腸的效果。

　　3、蘿卜干

　　蘿卜干本就屬于對身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵質量，是非常養(yǎng)生的食材。而且蘿卜干供應量高，口感脆咸又清爽，吃起來別有一番滋味。

　　4、黑豆

　　豆類食品所含的蛋白質豐富大家都知道，一直以來都被譽為滋補佳品，但是黑豆不但有這些優(yōu)點對貧血的治療也很有效，不僅能生血，還可使頭發(fā)烏黑亮麗，算是一舉數得的好食物。

　　5、菠菜

　　波菜，是相當好的補血食物，鐵量含量相當充足，所以補血蔬菜中，波菜算是非常重要食物。

　　6、胡蘿卜

　　又可稱之為胡蘿卜，日本人則稱為人參，有豐富的維他命B群、C，以及一種很好的胡蘿卜營養(yǎng)素，胡蘿卜的補血功能相當好，所以可將胡蘿卜烹煮為湯品，是很好的補血菜肴。

　　7、發(fā)菜

　　外觀黑色像頭發(fā)且質地較為滑嫩的發(fā)菜，含有相當豐富的鐵質，多吃可以讓秀發(fā)烏黑亮麗，尤其是產后婦女，可以將發(fā)菜烹煮為湯品或做菜，補血效果相當好。

　　8、紅豆

　　紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

　　9、牛奶

　　牛奶宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。