在生活中，很多處于哺乳期的媽媽應該都會遇到奶水不足的煩惱，那么對于這種情況，大家有什么了解呢?吃什么可以回奶呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面的情況吧。
1、螃蟹
螃蟹是一種很常見的海鮮產品，只需要把螃蟹放入水中煮就可以了，然后進行食用，只要堅持的話，就會奶水充足了。
2、芹菜
大家應該都知道芹菜里面含有大量的纖維素，纖維素是可以幫助人體進行消化的，還具有抗癌的作用，一些高血脂的人也是可以進行食用的。
3、山楂
山楂是具有健胃消食的功能的，有一種良好的消散的功能，對于有哺乳期媽媽的回奶的問題是很有幫助的。
4、人參
人參營養價值較高，能夠生津止渴，補氣安神，人參湯或者人參泡茶，能夠減少乳汁分泌。
5、韭菜
韭菜屬于溫熱性的食物，具有壯陽的功效，通過驅散體內的寒氣，幫助調經回奶。
哺乳期不能吃的東西
1、巧克力
哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一個量，這個根據每個女性的身體體質和寶寶年齡來定。過多吃巧克力對產婦和寶寶都有害，巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現內蓄積。可可堿能傷害神經系統和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩。產婦多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。
2、茶葉水
因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入寶寶體內，使寶寶容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他并發癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響寶寶健康。
3、酒和香煙
少量的酒可促進乳汁分泌，對寶寶亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲。而香煙，哺乳媽咪在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪好能戒煙，并避免吸入二手煙。
