女性在經期遵循的原則是盡量少碰偏涼性的食物和辛辣的食物，因為不好消化。那么女性在大姨媽來了吃什么食物比較好，在出現肚子疼的時候應該怎么辦?在大姨媽期間要注意哪些事項呢?下面就讓我們一起去看看吧。
大姨媽來了吃什么食物
1、胡蘿卜
其實在大姨媽來的期間我們可以食用一些胡蘿卜來幫助我們達到一個補血的作用，它里面的維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食欲。
而人體缺少維生素B2，則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿卜能幫助補血，并緩解經期情緒不穩等現象。
2、玉米
玉米是我們現在比較常見的一種粗糧，它里面含有大量的維生素e可以幫助我們促進身體的新陳代謝，所以經常吃玉米還是有好處的。
另外，玉米中還含大量的礦物質鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響，體內缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，則易引起痛經。
3、南瓜
南瓜現在大家應該見的比較少了，它是一種含鋅元素較多的蔬菜，對于經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能。
另外，南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是說經期吃南瓜，既能防痘痘，又可幫助補血。
4、黑木耳
黑木耳中有不少美容成分，其中的胡蘿卜素，具有潤澤皮膚毛發的作用;卵磷脂，有利于脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，幫助維持勻稱的體態。
另外，黑木耳還具有滋補、潤燥、養血、活血的效果，不僅有利于養血，還能清潔血液和解毒，有利于人體健康。
5、菠菜
菠菜中含有大量的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，而人體缺少葉酸易引起貧血，且胡蘿卜素也是一種有益補血的元素。
經期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血，對補血有著重要的作用，而維生素E，可以減低前列腺素的產生，抑制疼痛物質的分泌，有利于緩解胸疼痛，腹痛等。
喝紅糖水
紅糖屬于熱性的食物，不僅可以補充體內流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩解肚子疼痛的癥狀。
