很多女人希望自己有魔鬼的身材同時(shí)也能擁有“白雪公主”般的容顏，但是有些人天生皮膚黯黑怎么辦呢，吃什么美白皮膚呢?下面給大家?guī)?lái)的幾款食物，都是美白的小幫手，一起來(lái)看看吧。

　　1、黃瓜

　　黃瓜是很多女子都喜歡的一道菜，黃瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有很多的維生素以及礦物質(zhì)等等，吃黃瓜就能美白皮膚了。

　　不少女性會(huì)通過(guò)食用黃瓜進(jìn)行減肥，這是因?yàn)辄S瓜的熱量較低，即使多吃一點(diǎn)也不會(huì)起到增胖的效果。

　　而就保護(hù)皮膚來(lái)說(shuō)，其實(shí)一直都有食用黃瓜美容的說(shuō)法，甚至還會(huì)將黃瓜賦予新的稱(chēng)呼“廚房里的美容劑”。可見(jiàn)，在很多人看來(lái)，食用黃瓜對(duì)于美容養(yǎng)顏是非常有效的。

　　食用黃瓜時(shí)，能夠吸收其中的維生素C，對(duì)于清除體內(nèi)自由基有一定的作用，察覺(jué)到身體某個(gè)部位被陽(yáng)光曬黑，還可以把黃瓜切成片，放在這個(gè)部位，在這過(guò)程中能夠吸收其中的黃瓜油，對(duì)于吸收陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有一定的作用。

　　2、蘿卜

　　在日常生活中，不論是食用白蘿卜還是食用胡蘿卜對(duì)于保養(yǎng)皮膚都有非常好的幫助。以白蘿卜來(lái)說(shuō)，能夠“利五臟，令人白凈肌肉。”較多的維生素C具有較強(qiáng)的抗氧化能力，能夠抑制黑色素的合成，對(duì)于阻止細(xì)胞氧化、防止脂褐質(zhì)沉淀有一定的作用。

　　食用胡蘿卜對(duì)于保養(yǎng)皮膚同樣有幫助，食用胡蘿卜能吸收其中的果膠物質(zhì)，對(duì)于吸收身體中的有害物質(zhì)非常有效，能夠讓皮膚看起來(lái)非常的紅潤(rùn)。

　　3、冬瓜

　　冬瓜也是常見(jiàn)蔬菜，食用冬瓜對(duì)于保養(yǎng)皮膚也有非常好的幫助。食用冬瓜時(shí)，能夠吸收其中的葫蘆巴堿，這種物質(zhì)能夠幫助身體進(jìn)行新陳代謝，對(duì)于降血脂有幫助，血液流動(dòng)正常了，能夠有效的調(diào)節(jié)身體。

　　在食用冬瓜的時(shí)候，還能夠吸收其中的油酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制身體中的黑色素，對(duì)于潤(rùn)膚美容有非常好的效果。

　　冬瓜不僅可以食用，還可以用來(lái)入藥，在中醫(yī)看來(lái)食用冬瓜對(duì)于治療疾病、保健身體有非常好的幫助，能夠有效的清熱解毒，身體中毒素被清除了，整個(gè)人自然看起來(lái)非常的年輕。

　　4、牛奶

　　愛(ài)美的女性早晚是少不了喝牛奶，作為一種營(yíng)養(yǎng)含量非常豐富的奶制品，喝牛奶對(duì)于身體保健好處極多。

　　在喝牛奶的時(shí)候，能夠吸收其中的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，對(duì)于保健身體非常有效。

　　以其中的維生素B來(lái)說(shuō)，能夠滋潤(rùn)肌膚，對(duì)于防止皮膚出現(xiàn)皺紋有非常好的幫助，牛奶中的蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)身體新陳代謝，對(duì)于防止皮膚出現(xiàn)痘痘、黑斑有一定的效果。

　　5、獼猴桃

　　女性對(duì)于獼猴桃是較為喜歡，食用獼猴桃對(duì)于身體保健好處極多，而就保護(hù)皮膚來(lái)說(shuō)，食用獼猴桃能夠很好的滋養(yǎng)皮膚。

　　這是因?yàn)楂J猴桃中的維生素C對(duì)于身體保健好處極多，能夠有效的清除體內(nèi)自由基，對(duì)于增強(qiáng)身體活化細(xì)胞也非常有益。