3、補充蛋白質提高記憶力

　　增加優質蛋白質的供給量，可提高記憶力。補充蛋白質能使大腦處于較好的生理狀態，可多選一些蛋白質豐富的食物，如奶類、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆及其制品。

　　4、增加維生素A和β-胡蘿卜素的攝入，養眼護眼

　　維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長久注視屏幕，維生素A消耗增加，影響視力。含維生素A豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。含胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

　　5、補充B族維生素和維生素C，防止疲勞

　　補充B族維生素和維生素C等。B族維生素是腦組織在糖代謝中不可缺少的物質，缺少它們則易出現疲勞、頭暈等。富含B族維生素的健腦食物有谷類、大豆、花生、瘦肉、鮮魚、芝麻、核桃、香菇、蛋類等。富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓、桃、柑橘等新鮮水果和綠葉蔬菜。

　　6、補鈣安神

　　補鈣可安神。久坐電腦前易引起精神煩躁不安，補鈣可以起到鎮靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。

　　7、補鋅增強免疫力

　　補鋅增強免疫力，富含鋅的食物如動物肝臟、大豆、瘦肉、硬殼果類(花生、核桃、瓜子等)。

　　8、降低血膽固醇

　　一些中年電腦工作者，缺乏體力勞動，如果飲食不合理則易發生高膽固醇血癥。選食得當可降低血膽固醇，能降低膽固醇的食物有洋蔥、魚、大蒜、牛奶、燕麥、玉米、海帶、香菇等。

　　女性飲食排毒的小妙招

　　多飲水

　　腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

　　每周兩天素食

　　給腸胃休息的機會，因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量 毒素，造成腸胃的巨大負擔。

　　結語：身體的健康對于每個人來說都是非常重要的，現代的許多女性不再像以前那樣只是家庭主婦，職業女性都要同時兼顧家庭和工作!希望上述介紹的這些女性健康的飲食常識，能夠對大家有所幫助!平時多了解這些飲食知識，能夠很好的守護健康，要牢牢記住哦!