二、經期補血養生的注意事項
1、良好的情緒
經期前后，由于身體的一些生理變化，很多女性的心情都會受到影響，其中情緒低落、煩躁是為多見的一種表現癥狀，但是若常處于一個壓抑、煩躁的狀態中，不僅會影響美好的心情，同時還是導致氣血失調的重要因素。
因為中醫認為，情緒若不佳，很容易造成肝氣淤積，氣滯則血瘀，所以保持一個平和、穩定的心態是相當重要的，對于促進氣血生成很有幫助，所以，在經期中一定要及時的調試自己煩躁的情緒。
2、睡覺滋養
常言道：“食補不如覺補”，睡覺對于女性而言不僅能有效的補充體力，更能利于氣血的生成。
因此，希望女性在經期中避免熬夜，一定要保證一個充足的睡覺時間，起碼保證每天8小時以上，拒絕熬夜哦!
3、適量的運動
女性在經期中身體會出現諸多不適的癥狀，所以很多女性都是拒絕運動的，實則在經期中進行適度的運動，不僅能有效的緩解痛經，對于調節氣血更是極好的。
因為在運動的過程中能促進血液循環，還能鍛煉骨盆肌、腹腔肌的收縮以及擴張，對于緩解痛經十分有利，另外，身體中所產生的氣滯血瘀的狀態也能有效緩解。
但是，經期中的運動一定要采取舒緩一些的，不適宜高強度的，其中散步、瑜伽便是佳選。
結語：上文中小編向大家介紹了，女性在經期中多吃點紅糖、紅豆、桑葚、黑米所能起到的補血養生的好處，希望廣大女性在飲食中不妨適量多吃一些，既能滿足嘴巴的“寂寞”，又能有效的供給養分，達到補血之功效，讓你臉色更加紅潤，更有女人味哦!另外，經期補血的養生注意事項也很重要哦!
本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
