此外，藍莓還素有“能量之果”的美稱，經(jīng)常吃點藍莓能很好的防止大腦神經(jīng)衰弱，起到增強記憶力的作用，對于一些工作壓力較大的人群來說，選擇吃點藍莓便是提神的佳選。

　　4、菠菜

　　菠菜是一種很常見的食物，但是很多人卻不是很喜歡吃，在菠菜中含有豐富的鐵元素，且能快速的被人體所吸收，因此經(jīng)常吃點菠菜能起到極好的調(diào)節(jié)氣血的作用，對于患有貧血的人產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)。

　　同時，在菠菜中還含有豐富的維生素K，這種物質(zhì)是一些瓜果蔬菜中比較匱乏的，而維生素K則是維持肌膚彈性以及光澤的重要成分，因此多吃點菠菜是嫩膚的首選。

　　但是，在食用菠菜的時候，烹制時千萬不要炒太久，以免使其所含的營養(yǎng)素產(chǎn)生流失，進而大大降低其養(yǎng)生功效。

　　二、延緩衰老的方法

　　1、睡覺滋養(yǎng)

　　老話常會說：“美麗的女人都是睡出來的”，這句話充分體現(xiàn)了充足睡眠對于抗衰的重要性，所以希望廣大女性在日常護膚抗衰的“戰(zhàn)役”中，一定要將睡眠的重要性引起高度的重視。

　　因為，夜間是肌膚以及人體各項器官進行代謝、修復的重要時段，而此時處于一個充足睡眠狀態(tài)中，便能更好的利于肌膚的休養(yǎng)，同時也能更好的維護身心健康，所以各位女性，一定要有一個良好的睡眠習慣，拒絕熬夜，睡覺可是美容的“佳護膚品”!

　　2、經(jīng)常運動

　　養(yǎng)成一個良好的運動習慣不僅是強身健體的重要方法，更是延緩衰老的有效保障，所以女性在日常生活中要想留住歲月的痕跡，就一定要養(yǎng)成一個愛運動的好習慣。

　　在運動的過程中能促進全身氣血的運行以及新陳代謝的速度，從而能使得人體的臟腑器官得到更加充足氣血的滋養(yǎng)，肌膚的新陳代謝也逐漸增加，因此能使得殘留在體內(nèi)的毒素更快的排出體外。

　　結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，女人經(jīng)常吃它所能起到的神奇煥顏嫩膚的作用，你是不是已經(jīng)迫不及待想要買點來吃了呢?所以希望各位女性，不妨轉(zhuǎn)變下方法，堅信食療是嫩膚抗衰的不二之選，既能為身體進行營養(yǎng)素的補充，又能輕松嫩膚抗衰，如此簡單易行的方法，你還在猶豫什么呢?

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