在紅豆中含有豐富的鐵質元素，這種物質是促進血紅蛋白合成的重要成分，因此經期中多吃點紅豆則能為身體進行鐵元素的供給，達到不錯的補血作用。

　　同時，在紅豆中還含有豐富的膳食纖維物質，被人體攝取之后能很好的促進腸胃進行蠕動，并使其中的毒素更好的排出體外，只有腸道中的垃圾減少，小腹部自然會平坦很多。

　　此外，很多女性在經期中心情會變得莫名的煩躁，而在紅豆中含有黃酮類花青素的物質。

    這種成分能對神經系統產生有效調節，從而能很好的消除煩躁情緒。所以，處于經期中的女性不妨熬上一碗紅豆粥食用吧。

　　經期減肥的注意事項

　　1、飲食減肥的宜與忌

　　處于經期中的女性，身體會相對比較虛弱一些，所以在經期中的飲食一定要尤為重視，不應盲目的進行經期減肥，需要根據自身的身體狀態進行，且方法一定要得當。

　　經期中需要多吃一些溫補性的食物，其中豆類、魚類等富含高蛋白的食物需要適量多吃一些，能有效的彌補經血中所流失的營養素，此外還需要避免食用太熱、 太涼的食物，以免加重痛經的癥狀。

　　2、良好的運動習慣

　　很多女性處于經期中身體或多或少會出現不適等癥狀，所以都幾乎不做運動的。但是，經期中適度進行體育鍛煉不僅能很好的起到促進身體血液循環以及新陳代謝的作用。

　　另外身體的敏感度相對更高，此時運動能更有效的促進脂肪的燃燒，進而達到不錯的燃脂瘦身的效果。但是運動的強度不能過大，以免對正常的經期產生紊亂作用。

　　結語：上文中小編已經為廣大女性推薦了適合經期減肥該吃的食物，你都了解了嗎?只要你掌握好方法，在經期中不僅能瘦的更快，同時還能瘦得健康，所以愛美的你不妨試一試經期食療減肥法吧!

    本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。