3、南瓜
南瓜是人們飲食中比較常吃的一種食物，不僅富含極高的營養價值，女性常吃南瓜還能起到良好的減肥效果。
首先，南瓜屬于碳水化合物，其中脂肪的含量很低，是極好的低脂肪食物。在南瓜中含有豐富的果膠成分。
這種物質進入腸胃道中可以有效的對胃部黏膜產生很好的保護作用，進而免受刺激、粗糙食物對黏膜產生的損害，并能促進胃部潰瘍處進行愈合，這對于患有胃病的人來說也有很好的治療作用。
另外，在南瓜中還蘊含大量的膳食纖維，這種物質會讓人產生很強的飽腹感，所以吃點南瓜便能減少對其它食物的攝取量。
且南瓜的熱量很低，所以多吃也不擔心發胖的問題。因此，經期中多吃點南瓜是極好的健康減肥首選。
但是，經期中每次食用南瓜的量也不宜過多，因為在南瓜中含有較多的糖分，這種物質吃多很容易出現腹脹的癥狀，正所謂物極必反。
4、橙子
橙子是水果中很常見的一種食物，也受到很多女性的歡迎。橙子不僅皮薄汁多、酸甜可口。
其中還富含多種營養成分，能很好的維持人體所需，常吃不僅能養生防病，對于經期中的女性更能很好的達到瘦身的效果。
在橙子中含有豐富的纖維，并且還含有少量的天然糖分，其中的纖維物質進入腸道中能很好的促進腸胃中食物的分解，達到潤腸通便的目的，有效促進腸毒的排出，能使得身體內的宿便及時分解，讓身體更加輕盈健康。所以，經期中的女性適量吃點橙子，不用擔心會長胖。
5、紅豆
經期多吃點紅豆不僅是極好的瘦身美食，同時更能為女性補血，以及時的補充經期所流失的養分。
