生理期一直是很多女性的噩夢，但沒有它又不行。在每個月特殊的那幾天里，總是受到小腹墜脹、痛經的困擾，相當一部分人還會有情緒不穩定的現象，令自己，也令家人苦惱不已。在那幾天里，有些食物千萬不要吃，否則會使這些不適放大，使人更加痛苦。
這些食物不宜在經期食用
1、巧克力
雖然適當地吃些巧克力可以使人心情愉悅，但是在經期好還是遠離它。因為巧克力中的咖啡因會導致乳房脹痛，同時會使情緒更加不穩定。此外，巧克力的含糖量較高，會消耗體內的維生素B和礦物質，使體內的激素分泌失去平衡，因此會加重不適感。
2、乳制品
平時多吃一些乳制品可以增加鈣的攝入，比如奶酪、牛奶等，可是在經期卻并不那么適合。因為這類食物會影響到人體對鎂元素的吸收，從而引起痛經。
這段時間，不僅牛奶要少喝，奶油蛋糕等烘焙食品也要少吃，雖然它們很誘人，為了使經期更容易試過，還是忍幾天吧。
3、西瓜
夏天正是吃西瓜的季節，不過，如果你正處于生理期，好還是遠離它吧。西瓜性寒，女性在特殊時期吃西瓜，會損傷體內的陽氣，并導致氣滯血瘀，經起經行腹痛。
當然，除了西瓜，其它涼性的食物也應暫時遠離，如梨、柿子、黃瓜、螃蟹、冷飲等，特別是冷飲，涼性大，且具有刺激性，對消化也是非常不利的。
4、濃茶
不少女性平時都有喝茶的習慣，不過，在那幾天好還是暫停一下吧。因為茶葉中也含有咖啡因，容易使情緒更加不穩定。而鞣酸又很容易跟體內的鐵元素結合，并產生沉淀，給鐵元素的吸收造成障礙。
而女性在經期由于大量失血，是很容易貧血的，如果鐵元素缺失，就更容易出現缺鐵性貧血，對女性的健康很不利。
結語：每個健康的女性都會有例假，在這些特殊的日子里，應注意保暖，同時要調整一下自己的飲食，有些食物是不適合在經期食用的，會加重身體的不適。如巧克力、乳制品、西瓜、濃茶等，還是等幾天再吃吧。
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