8、注意飲料的卡路里

　　我們通常都會知道那些食物卡路里會偏高，但是卻對飲料的卡路里很模糊。其實，很多的飲料在生產過程中都加入了大量的糖分，所以，熱量也會較高?？此平】档墓诮涍^加工后也成為了高熱量的飲品。所以，注意你的飲品的熱量，盡量多喝水代替飲料，不要讓卡路里不經意地流入你的喉嚨。

　　4種超強效的飲食減肥方法

　　飲食減肥方法一、酸奶瘦身法

　　酸奶營養豐富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而據專家研究發現乳酸和鈣結合時，容易被人體吸收，因此酸奶很適合處在發育期的青少年飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。用酸奶來代替主食，而且每天都定量地飲用，體重可以下降，但是如果只當成零食來吃就一定會導致瘦身失敗的。

　　飲食減肥方法二、西瓜瘦身法

　　適當的減少正餐，零食可用西瓜來代替，而且還能增強人體的排泄功能，清除體內的代謝物和金屬元素，讓危害你嬌嫩皮膚的有害物盡快離開。減肥是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時候失掉健康就得不償失了，相反如果能在減肥的同時讓自己的皮膚變得更好，何樂而不為呢?

　　飲食減肥方法三、低熱量瘦身法

　　只要仔細地參考各種食物所含的熱量，盡可能地避免吃那些高脂肪、高熱量的食物，也可以減掉體內多余的脂肪。我們經常吃的食物當中熱量偏高的有：方便面526千卡;排骨湯450千卡;一人份的五花肉為620千卡;奶酪漢堡為420千卡;雞肉漢堡340千卡。稍低點熱量的有：壽司300千卡;蕎麥面220千卡;大醬湯111千卡。不僅是正餐，平時的零食也要盡量選擇低熱量的食物。在沒有戒掉吃高熱量食物之前，減肥的路依然很遙遠。

　　飲食減肥方法四、黃瓜瘦身法

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。因此，不論是就餐當中還是餐前餐后，黃瓜都是很適合減肥的食物。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到抗衰老的作用;用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚、舒展皺紋功效;黃瓜中含有的葫蘆素C還具有提高人體免疫功能的作用。黃瓜性涼，脾胃虛寒者請注意適當食用。

　　結語：不管是什么樣的減肥方法，重要的就是要選擇適合自己的健康減肥法!飲食減肥不僅能夠享受美食，還可以輕松趕走油脂達到瘦身的目的，何樂而不為呢!希望上述介紹的這些有助瘦身刮油的美食，能夠幫助大家成功塑造好身材哦!