在女性朋友心里，提到減肥，第一反應就是不吃飯，這其實不是一種健康減肥的方式。那么女人如何減肥才算減肥呢?吃什么減肥的效果才好呢?今天我們就從女性飲食的角度出發，來了解一下女人吃什么可以減肥吧。

　　幫助減肥的面包

　　飲食減肥不是意味著只能吃蔬菜水果，其實有些面包吃了也是可以幫助瘦身的。那么幫助瘦身的面包有哪些?讓我們來了解一下吧。

　　1、亞麻籽面包

　　你試過亞麻籽面包嗎?這是一個奇妙的減肥面包，它是錳、鉀和硒的極好來源。

　　亞麻籽面包還含有必需的脂肪酸，膳食纖維，植物雌激素，這將有助于提高你的健康水平和令你擁有一個理想的身體。亞麻籽面包只會給你的身體補充健康的燃料，幫助你健康瘦身。

　　2、黑麥面包

　　黑麥面包無疑是其中一種健康類型的面包，你可以每天吃而且不用擔心卡路里的問題。黑麥面包絕對是不含小麥的，它可以幫助緩解不適感和腹脹感。

　　黑麥面包含有少于20%的熱量和普通白面包的4倍纖維量。堅持吃黑麥面包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量，從而達到減肥瘦身的效果。

　　3、燕麥面包

　　如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積，那么選擇燕麥面包而不是常規的白面包吧。

　　燕麥面包是碳水化合物的良好來源，大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續更長時間。

　　4、以西結面包

　　另一種健康的減肥面包是以西結面包，由大麥、小麥、小扁豆、大豆、二粒小麥和小米構成。以西結面包富含蛋白質，含有18種氨基酸。具有提高消化率，增加礦物質的吸收和很多驚人的效益。此外，以西結面包不含添加糖。

　　5、全麥面包皮塔餅

　　全麥面包皮塔餅是健康的一種皮塔餅，因為它是全谷物食品，含有大量的維生素和礦物質。

　　全麥面包皮塔餅擁有一些強大的健康益處——它有助于降低膽固醇和高血糖的風險。全麥面包皮塔餅比全麥面包含有更少的卡路里，因為你通常使用一塊面餅而不是2塊普通面包來制造你的健康三文治。

　　6、全麥面包

　　盡管全麥面包也是你每天都能吃的一種健康的面包，但你會很難找到合適的真正的全麥面包。僅僅因為一些公司打上“小麥粉”和“小麥”的標簽卻并不一定意味著你所買到的就是真正的全麥面包。所以在購買任何全麥面包之前，你要確保看清楚成分列表。

　　7、糙米面包

　　糙米面包也很適合減肥。它可以令你既飽和又精力充沛，而且它低熱量和低糖。嘗試吃糙米面包時加上黃油和新鮮蔬菜或者低脂奶酪吧。