減肥是每個胖女人的夢想，那么，女人減肥的佳時間在什么時候呢?女人哺乳期減肥的方法有哪些呢?女人哺乳期減肥有效果嗎?在日常生活中，女人吃什么減肥呢?下面我們一起來看看減肥的食譜有哪些吧!

　　有些女人在生完孩子后身材徹底的走形了，很多女人都無法接受自己臃腫的身材，那么，女人在哺乳期應該如何減肥呢?

　　產后的新媽媽通常都有不同程度的發胖，這是很正常的。雖然產后應該及早減肥，但是應注意方法，哺乳期切不可通過節食減肥。那么哺乳期怎么減肥?怎樣減肥不影響母乳?下面一起來看看哺乳期快速減肥秘笈吧。

　　哺乳期減肥食譜推薦

　　1.鯽魚豆腐湯

　　食材：鯽魚2條，豆腐1塊，食鹽5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少許，色拉油適量。

　　(1)把豆腐切成薄片，用鹽水浸漬5分鐘左右，瀝干。

　　(2)把鯽魚去除內臟，抹上黃酒，用鹽腌制10分鐘后將其放入鍋中煎黃。

　　(3)再加入蔥、姜和適量的水，大火煲10分鐘后轉小火煮30分鐘。

　　(4)后再加入豆腐煮5分鐘，加入適量的鹽、胡椒粉和雞精，撒上一些蔥花。

　　功效：不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。

　　2.奶香紅豆

　　食材：適量紅豆，酸奶，白糖。

　　(1)提前將紅豆浸泡一天，泡好后將其放進壓力鍋，注意不要把紅豆煮開花。

　　(2)把煮好的紅豆放入冰箱冷藏。

　　(3)把沖兌好的奶粉倒入冷藏好的紅豆里即可。

　　功效：紅豆所含的營養物質超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。

　　3.什錦烏龍粥

　　食材：薏苡仁30克，冬瓜子仁100克，赤小豆20克，荷葉10克，烏龍茶適量。

　　(1)把薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆煮熟。

　　(2)再將煮熟的薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆放入用紗布包好的荷葉和烏龍茶中。

　　(3)煎煮7～8分鐘，取出紗布袋，分2次服用。