豆豉、豆醬等美味的調味品都是黑豆做的。與其他豆類相比，其大的優勢是補腎，還能滋陰活血。日常食療方：黑豆與羊肉、狗肉一起燉，能夠補腎陽，尤其適合腎虛的人食用。另外，黑豆還有“烏發娘子”的美稱、用它制成的豆漿、豆腐等，是須發早白、脫發患者的食療佳品。

　　豌豆火腿炒米飯。豌豆是養肝益氣的一把好手，含有大量的維生素C，能夠增強人體免疫力。日常食療方：豌豆與魚片、蝦或五花肉一起炒，可以補肝脾。

　　蕓豆燉排骨，解膩又美味。分為白蕓豆和紅蕓豆。紅蕓豆養心，白蕓豆補氣。日常食療方：蕓豆煮熟加蔥、蒜涼拌，能增強身體免疫力。

　　女性吃芝麻的好處有哪些

　　芝麻含有多種天然的抗氧化成分，所以女性吃芝麻的好處多多。下面我們來看看女性吃芝麻的好處有哪些。

　　1.抗衰老

　　人體老化主要是活性氧造成的，芝麻具有較強的抗氧、抗老化作用。在女性的護膚美膚中，芝麻的抗氧化成分還能促 進人體對維生素A、C的利用，保護皮膚的健康，減少皮膚感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維提供滋潤，改善、維護皮膚的彈性;又同時促進皮膚內的血液循 環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

　　2.治療便秘

　　有習慣性便秘的女性，腸內長期滯留的毒素傷害到肝臟，亦會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，不僅僅在肌膚上，還從體內本質上起到滋潤皮膚的作用。天然維生素E，又被稱為生育醇，顯然也對女性的生育期有延長作用，可長期留住女性的魅力青春期。

　　3.健康減肥

　　節食減肥的女性，由于其營養的攝取量不夠，皮膚亦變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖，還可使粗糙的皮膚獲得改善。

　　4.調節膽固醇

　　黑芝麻可以通過芝麻里面的膳食纖維、維生素E、脂肪與蛋白質，甚至是芝麻中的礦物質，如鈣、鐵、鎂等營養成分，幫助人體調節膽固醇。

　　5.清熱解毒

　　不僅是芝麻用處大，芝麻葉同樣也功效多多。人們口渴的時候，可以用新鮮的芝麻葉用熱水沖泡飲用，可以清熱解渴。

　　結語：其實人體的健康離不開這些五谷雜糧，女性的健康更是和這些平時的飲食相關，只有吃的健康，身體的狀態才會好!相信上述介紹的這些女性飲食的常識，能夠幫助大家守護健康，遠離疾病的騷擾哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!