酸棗仁——催眠安神

　　有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。酸棗仁還能降低某單胺類神經遞質，有效改善睡眠。棗仁好和百合制成百合棗仁茶服用可使松果體自然正常分泌褪黑素(安眠藥的主要機理成分)，每日堅持服用百合棗仁茶一段時間，松果體褪黑素分泌正常，讓失眠者進入一個正常的睡眠狀態。

　　木耳——月經紊亂

　　有黑木耳和白木耳之分。白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及微量元素，有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口干、虛熱口渴者，食之宜。黑木耳則有補氣作用，能涼血止血，故對女性月經紊亂尤其是月經過多、淋漓不止時尤為適宜。

　　蓮子——養心補脾

　　性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性心神不安，煩躁不安、體虛帶下者食用。

　　淡菜——補肝腎、益精血

　　《本草匯言》說它是“補虛養腎藥也”。清代王孟英亦云“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的女性，宜常食之。

　　牡蠣肉——養血滋陰

　　性平，味甘咸，清肺補心，養血滋陰，《本草拾遺》載：“煮食，主虛損、婦人血氣，調中。”女性綜合征火油神經官能癥，表現為陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安者，常食有益。

　　女性常用藥膳三款

　　長期失眠患者的食療

　　百合棗仁

　　食譜原料：鮮百合50克，棗仁15克。先將百合用清水浸泡晝夜。棗仁水煎去渣取汁，加入百合煮熟。百合棗仁都是藥食同源食物，兩者同具清心安神的作用，且兩者相互促進，對治療抑郁失眠癥、心悸怔忡，失眠多夢，煩燥不安神經衰弱有很好療效。亦可取亦舒堂百合棗仁茶1小包(2克)，臨睡服用，有異曲同工之妙。此配方主要由百合、蓮子、茯苓、地黃、酸棗仁、紅棗、枸杞、龍眼肉(桂圓)、黃精等食材研制而成，綜合調理女性身體從而改善女性經常失眠，心煩氣躁等癥狀。

　　心神不安，體燥患者食療

　　蓮子桂圓粥

　　蓮子50克，桂圓肉30克，冰糖適量。將去皮帶芯的蓮子磨成粉，用適量清水調成糊狀，與桂圓肉同入沸水中煮粥，加入冰糖溶化即可食用。有清心養神的功效適用于女性綜合征心神不安者。

　　植物神經系統功能失調，更年期患者食療

　　銀耳蛋奶粥

　　銀耳30克，鵪鶉蛋5個，牛奶150毫升，白糖適量。銀耳水發后，加水適量，小火燜煮2小時;鵪鶉蛋打入碗內，加糖攪勻后放入銀耳湯中，再加入牛奶，煮開即可食用。有補臟溢精髓功效，以植物神經系統功能失調為主的更年期綜合癥患者常服有益。

　　結語：女人的健康關系著一個家庭的幸福和諧，尤其是更年期的女人更需要得到家人加倍的關心!健康的飲食能夠幫助我們更好的度過更年期，相信上述介紹的這些更年期的飲食常識，能夠幫助大家哦，希望每個女人都可以健康幸福!