7、蘿卜干——鐵質高
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是不起眼便宜但卻是好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
8、胡蘿卜——補血
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
女人補血養血的4個佳時間段
1、月經來臨過程
這時應忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，尤其是肚臍、后腰和腳心。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼。
2、月經結束后七到十天
一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
3、排卵期身體熱
為兩次月經中間的3~5天。古人認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷。
小貼士：要注意保持情緒穩定，不要過于激動。準備懷孕的女性可以在這兩天安排。
4、排卵后至月經
這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可多喝一些山藥粥，以健脾、補腎氣。
女人吃什么補血又益氣
女人很容易缺血，如果不懂得調養的話，更是經常會出現氣血不足、臉色蒼白的“病態”模樣。補血益氣的食品有很多，但是怎么吃，什么時候吃還是有很多需要注意的事項的。
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
不少女性因為身體比較虛弱，加上營養跟不上、貧血、甲狀腺功能減退、低血壓、月經不調等原因，導致身體抵抗力低下，抗寒能力變弱，身體血液循環不良，或者肢體末梢血管血液循環障礙，天氣一冷就會出現手腳冰涼的癥狀。醫學上叫做“女性冷感癥”，尤其冬季情況更加嚴重，日常多吃一些鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品可以有效緩解這一癥狀。
