補血對于女人來說是非常重要的，很多的人都會選擇一些食療補血的方法!那么你們知道生活中補血食物都有哪些嗎，補血吃什么好呢?其實有很多的食物可以幫助女人補充血氣的哦，今天就給大家詳細介紹一下究竟女人補血吃什么好呢?

　　女人補血8種食物 4時間段養血好

　　女人由于經期、生育等生理因素，很容易出現貧血癥。如何補血?補血吃什么好?什么時候補血效果好?小編推薦8種補血養血的佳食材，并告訴你4個時間段補血見效快。女性每個月都會有生理期，因此補血對女人來說是相當重要的。然而補血方法有很多種，其中多的就是天然又健康的食補。小編推薦補血的8大圣品，讓你氣色紅潤不化妝也很美麗喔!

　　1、玫瑰酒——能活血

　　為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

　　2、龍眼肉——含鐵質

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。

　　3、桑葚干——天然鐵

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

　　4、黑棗與蜜棗干——補鐵養血

　　干棗里為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

　　小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且好是煲湯、煮粥食用。

　　5、紫葡萄干——補血

　　紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留。

　　小貼士：葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

　　6、南瓜——補血

　　鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

　　小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。