二是要早，即早預防，早治療。如果脫發每日超過100根，連續時間在2個月以內;或頭發生長不良，日漸稀疏，就一定要早治療，不要失去佳治療時機。

　　一、合理飲食

　　脫發、白發多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

　　二、洗發

　　洗發可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4~7次為宜。好不要用太燙的水洗發，洗發用品宜選用優質洗發液(水)，不宜用脫脂性較強的洗發劑，洗發時應邊擦邊搓邊按摩，洗完后用厚毛巾輕拍頭發，以將剩余的水分吸掉，好讓頭發自然風干。

　　三、梳頭

　　每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。

　　四、除壓抑感

　　精神壓抑越深，脫發、白發就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。

　　五、不要用脫脂性強或堿性洗發劑

　　這類洗發劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑，或根據自己的發質選用。好不要一直使用某種洗發劑。

　　六、空調要適宜

　　空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

　　七、戒煙

　　吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的正常發育生長。

　　八、節制飲酒

　　白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發.即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟休息兩日(即停止飲酒)。

　　九、注意帽子、頭盔的通風

　　頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發。尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　結語：女人都想擁有一頭烏黑亮麗的秀發，可是脫發的問題困擾著許多的女性，我們可以在平時的生活中多吃一些對頭發好的食物，這樣能夠預防女人脫發，今天給大家講解了關于女人脫發吃什么好，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個都能遠離脫發。