這些物質都能很好的對肌膚產生一定的保護作用，有效促進肌膚細胞的再生和修復，從而達到美容護膚、延緩衰老的目的。

　　3、葡萄干

　　葡萄干是常見的一種干貨，與新鮮的葡萄相比，葡萄干中所含的鐵元素的含量是它的10倍左右，因此常吃葡萄干能起到極好的補血作用。

　　并且葡萄干中所含的鐵質，被人體攝取之后能快速的被人體所吸收，對于一些患有輕微缺貧血的患者來說，多吃點葡萄干是極好的補血選擇。

　　然而，葡萄干中除了含有豐富的鐵元素，還含有很多其它重要的營養成分，其中礦物質、維生素、氨基酸等都是常見的，這些物質對于體虛有貧血癥狀的女性來說都有極好的補益作用。

　　另外，在葡萄干中還含有酒石酸的物質，這種酸性物質能很好的幫助腸道中的食物進行消化，從而有效減少腸胃的負擔，同時也能很好的緩解便秘的產生。

　　此外葡萄干中所含的膳食纖維，進入腸道中還能對積存在腸道壁上的毒素進行吸附，從而促使其排出體外，這也能減少腸毒對身體所造成的損害。

　　二、女性日常養血的注意事項

　　1、運動補血

　　養成良好的運動習慣也能輕松達到養血的目的，這一點應該很多人對此不是很熟悉。然而對于女性來說，在日常堅持鍛煉則是極好的補血、養血的措施。

　　所以，不妨多抽點時間，每天堅持做點有氧運動，不僅能利于骨骼的健康、打通全身的經絡、促進血液循環，讓氣血更好的滋養全身，而且對于肌膚的保護也發揮極好的作用。

　　2、充足的睡眠

　　有句俗話說的好：“藥補不如食補，食補不如覺補”，睡眠可謂是極好的補血方法。這一點你知道嗎？

    對于一些長期熬夜、睡眠不足的女性來說，會損耗體內大量的氣血，肌膚的新陳代謝也受到了阻礙，長此以往對于肌膚的損害也是很大的。

　　因此，作為女性，在日常養生中一定要保證充足的睡眠，杜絕熬夜，早睡早起。

　　結語：上文中小編為諸位女性朋友介紹了3種廉價的補血食物，你都記住了嗎?希望有補血需求的女性不妨試試食療的方法，在日常飲食中適量增加桂圓、紅糖、葡萄干的攝取，另外再注重日常養血的注意事項，長此以往一定能起到相當不錯的補血效果的。

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