說到女性養生保健，如何補血則是為重要的事項。女性的生理性較為特殊，因此身體很容易產生缺血，從而造成血液循環不暢、抵抗力下降等。所以貧血是為常見的問題。其實，補血的方法有很多種，其中食療便是為簡單且有效的方法之一。下面小編就為大家介紹幾種廉價的食物，女性只要常吃便能輕松補血，還能美顏哦!

　　一、女性吃什么補血好

　　1、桂圓

　　桂圓又叫做龍眼，是一種極好的養生滋補佳品，雖然說常吃桂圓容易上火，但是對于女性朋友來說，常吃點桂圓對身體有很好的補血效果。

　　在桂圓中含有豐富的葡萄糖、蛋白質、蔗糖、鐵質、維生素等多種人體所需的重要營養素，能很好的為身體補充所需。

    另外其中所含的豐富鐵元素，還能有效促進身體內血紅蛋白的再生以達到補血的目的。

　　并且，桂圓中的糖分含量比較高，所以被人體攝取之后能很好的被吸收，從而能為身體及時的進行養分的補充，這對于一些有貧血的女性而言有較好的調節作用。

　　此外，桂圓中還含有豐富的鉀元素，這種物質能很好的改善由于身體貧血而導致的失眠、心悸等不適癥狀。

　　所以說，女性在日常飲食中便可以將桂圓當作補血的食物首選。桂圓的吃法也有很多，直接剝開吃或者煮粥喝，都是極好的舌尖美食，還能輕松的起到補血益氣的目的。

　　但是，對于一些懷孕的女性則不宜多吃，因為孕婦本身就處于一個體虛的狀態，身體很容易產生內熱，從而易出現口干、便秘等不良癥狀。

    所以此時吃點桂圓不僅起不到預期的補血效果，還會加重身體不適的癥狀。

　　2、紅糖

　　紅糖是女性為常見的一種必備品， 很多女性都會選擇在經期時泡上一杯暖暖的紅糖水喝以緩解痛經的癥狀。實則，紅糖還是女性的補血佳品。

　　同時，在紅糖中還含有豐富的葉酸、微量物質等營養素，這些物質都能很好的促進身體的血液循環，幫助增加血容量，從而能很好的刺激人體的造血機能，這對于改善貧血癥狀發揮重要作用。

　　并且紅糖中所含的葡萄糖物質被人體攝取后能快速的釋放能量，且被人體吸收利用率很高，從而能快速的為身體補充體力，對于一些體弱需要及時補充能量的女性來說也尤為適用。

　　不僅如此，對于女性來說，常吃點紅糖還能發揮不錯的護膚效果。因為在紅糖中含有豐富的氨基酸、纖維素等營養素。