對于女性來說，例假期間心情都不那么愉快，這跟體內的荷爾蒙有關，也跟經期身體的不適有關。有些女性痛經是非常嚴重的，甚至會影響到日常的工作和學習;而有些女性，雖然痛經不是特別厲害，但也會有一些諸如小腹墜脹等不適。在這個時期，我們不僅要注意情緒上的調節，還應注意飲食上的甄選。

　　有些飲品，雖然是很有營養的，但是在經期飲用，就會使痛經加劇。因此，患有痛經的女性一定要注意，以下這些飲品在經期要注意避免。

　　一、哪些健康飲品需要在經期避免

　　1、牛奶

　　牛奶的好處是眾人皆知的，它不僅含有豐富的蛋白質和鈣，還能給人體提供能量和多種礦物質。但有一點，它眾多的營養元素唯獨對鎂的吸收沒有幫助，反而起到阻礙的作用。而體內缺鎂，就會使子宮收縮得更加厲害，使疼痛感加劇。

　　因此，經期是不適合喝牛奶的，更不要說從超市冰柜里剛拿出來的牛奶了。除此之外，一些乳制品，如奶油、奶酪和一些牛奶飲料都好不要在經期食用。

　　2、綠茶

　　綠茶可以說是世界上首屈一指的健康飲品，但是，在女性經期，它是十分不適宜的。由于在這個特殊時期，女性體內會流失很多的鐵質。如果喝綠茶的話，茶葉中的鞣酸會和體內的鐵結合，并產生沉淀。

　　也就是說，本來就已經缺鐵了，喝了綠茶之后會使缺鐵更加嚴重。這將導致女性在這期間乳房脹痛厲害、情緒焦慮，并使痛經加劇。

　　3、咖啡

　　適量地喝咖啡有很多好處，比如可以緩解肌肉疲勞、促進消化、利尿、預防結石、舒緩壓力等等。但是，對于那些經期會有不適的女性來說，好在這個時期避免喝咖啡。

　　因為咖啡中含有大量的咖啡因，會對神經和血管產生刺激，同時，也會對子宮產生一定的刺激，這就很容易使痛經加劇、經期延長，乳房的脹痛感也會加劇。

　　此外，很多女性都會有“經期綜合癥”，一到這幾天就會產生焦躁感。而咖啡作為一種刺激性的飲品，會使這種焦躁情緒更加嚴重。心情對經期的保健也是非常重要的，這時期應保持情緒的穩定。

　　二、這些飲品更要避免

　　以上都是一些對身體有益的飲品，平時可以多喝，只是在經期應注意避免，特別是那些經期容易腹痛的女性。而以下這些飲品，不僅平時應少喝，在經期就更不能喝了。

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料由于其獨特的口感贏得了很多人的喜愛，甚至是欲罷不能。碳酸飲料中的碳酸氫鈉會跟胃液中和，影響食欲;而其中的磷酸鹽會使體內的鐵難以被吸收。這些都會造成經期的不適，并間接地加重痛經。