6.茶
茶含有促進新陳代謝的多酚以及有益身體的抗氧化劑。
7.牛奶
喝牛奶也是早晨補充蛋白質的好方法。
8.全麥吐司面包
全麥吐司面包富含纖維，讓你產生飽腹感，同時又為你提供碳水化合物，讓你早上充滿精力。早餐吃吐司面包，午餐就不會發生狼吞虎咽的錯誤。
9.菠菜
菠菜富含纖維，也是蛋白質含量高的蔬菜，因此是成為唯一進入早餐減肥榜單的蔬菜!
水腫型肥胖吃什么食物
1.西瓜
西瓜是消暑的好食物，同時也是消除身體的浮腫的佳食物。西瓜皮也具有良好的消除腎炎水腫的作用，習慣可以說渾身都是寶，西瓜含有大量的維生素，能夠補充身體所缺少的營養物質，所以吃西瓜可以說是水腫美眉們好的選擇。
2.綠豆
綠豆味甘，性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯后，連皮一起吃;好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;綠豆性質偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
3.赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
4.薏米
薏米具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區，梅雨季節，雨水多，經常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。
5.米湯
米湯就是大米熬粥后出現的白色的液體，這種液體是大米流出的汁液，屬于堿性食物，能夠有效的中和胃酸，同時米湯中的堿性食物也能夠有效的緩解水腫型肥胖，能夠讓體內多余的水分通過尿液的形式排出體外，米湯是一種液態的食物，不能當做主食食用，每天飯前喝一些米湯，長期堅持下去會有很好的減肥效果。
6.蘋果醋
蘋果醋是蘋果經過發酵形成的一種堿性食品，這種堿性食品能進行一系列的新陳代謝，呈現出堿性，會使得人體內呈現健康的堿性狀態，堿性物質在人體內可以促進水腫的消失，因此可以緩解水腫的出現。
