女人很容易貧血，貧血會(huì)導(dǎo)致女性面色憔悴、暗黃、沒(méi)有光澤，這讓原本漂亮的臉蛋失去光澤。那么，女人吃什么補(bǔ)血好呢?補(bǔ)血的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，關(guān)于女性健康的知識(shí)吧!

　　女人氣色不好就會(huì)容易臉色暗黃，過(guò)早衰老，明明還是個(gè)年輕的女孩，卻看起來(lái)像個(gè)中年黃臉婆一樣，甚至還會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不順等等，這些都是氣血不足所引起的。那么，如何補(bǔ)血才能氣血兩旺呢?

　　4大補(bǔ)血干果吃出好氣色

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議的生活小常識(shí)是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

　　此外，桑葚干能夠補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對(duì)烏發(fā)有特效，息風(fēng)，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。

　　黑棗干

　　黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時(shí)候別一次吃的太多了，適可而止就不會(huì)有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護(hù)肝臟的佳品。所以專家建議，黑棗對(duì)身體好處很多，適當(dāng)吃些有利健康。

　　羊肉

　　羊肉性熱，有溫中暖身，補(bǔ)虛益氣的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合陽(yáng)虛的人食用進(jìn)補(bǔ)。羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，臉色會(huì)更紅潤(rùn)，更顯健康。