麥片
麥片是能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。
每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素，是有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。用燕麥片代替面包屑撒在肉卷上吧。不過推薦的當然還是燕麥粥，你可以在粥中加上任何自己喜愛的食物，哪怕是牛肉丸，這樣健康的早餐一定讓人無法抗拒。
飲食減肥的誤區
辣椒減肥
并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。
一味追求低卡路里的食譜
減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜終可能會導致營養不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點就會迅速發胖。
喝咖啡
咖啡減肥終還是要歸根到運動上。重要的是，即使配合運動，要達到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導致身體缺水，影響膚質，更有害健康。
禁食
這樣做有助于身體排毒，但是解決肥胖問題的效果不大。而會衰減，從而影響體力且禁食時間過長，機能得不到更多的供給，消化功能就和腦力活動。
結語：減肥在很多女性朋友的心里，就等同于節食和吃減肥藥，這其實是一種特別錯誤的觀念。今天和大家介紹了一些飲食減肥的小妙招，既能吃得健康，還可以瘦的健康，希望能夠幫助到各位女性朋友。
