維生素B12——補(bǔ)血養(yǎng)顏

　　維生素B12一般被稱為造血維生素，也被稱為“口服腮紅”，具有肌膚再生的優(yōu)越效果，細(xì)胞再生與造血都少不了它，它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。

　　維生素B12可以促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血;維生素B12添加在化妝品中用于解決黯沉、干燥、細(xì)紋和疤痕等肌膚問(wèn)題。

　　人體中維生素B12含量會(huì)隨著年齡的增加而逐漸減少，特別是女性因生理結(jié)構(gòu)會(huì)減少的較快。趕緊來(lái)看看以下幾種食物吧，補(bǔ)充維生素B12，讓肌膚乃至身體血?dú)馐?

　　富含維生素B12的食品

　　1：動(dòng)物肝臟

　　維生素B12的主要來(lái)源是動(dòng)物性食物，動(dòng)物肝臟中牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心是維生素B12含量排前的幾種。

　　特別是豬肝中的鐵物質(zhì)，能補(bǔ)血益血，調(diào)節(jié)和改善貧血的癥狀。另外豬肝含有豐富的維生素C和硒，能具有抗氧化功效，能延緩皮膚衰老。

　　2：奶酪

　　奶酪以奶類為原料，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。在奶酪的成熟過(guò)程中，某些微生物可以合成一些B族維生素，所以多數(shù)奶酪富含維生素B12。

　　另外，奶酪可以增強(qiáng)人體抵御疾病的能力，加速新陳代謝，提高活力，對(duì)于眼睛和皮膚的健康非常有利。

　　3：紅豆

　　紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。

　　若女性經(jīng)期失血過(guò)多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。

　　結(jié)語(yǔ)：女人都想擁有一張潔白無(wú)瑕的臉蛋，但是現(xiàn)實(shí)總是那么的殘酷，色斑，暗黃等困擾著女性的皮膚。以上分享了有關(guān)女性吃什么食物對(duì)皮膚好，希望通過(guò)本文的介紹能夠幫助到愛(ài)美的女性朋友們！