血氣對于女人來說是非常重要的，女人只有氣血足才能身體旺，補血好的方法就是從飲食開始調理!補血的食物生活中有很多，女人吃什么補血效果好呢?其實平時有些小零食就可以幫助女人輕松恢復血氣的哦!下面就來看看補血的食物有哪些呢?

　　不少人都認為零食是垃圾食品，不宜多吃，而且營養(yǎng)價值低。只是解饞只用。其實小編告訴你吧，零食中各種干果類中的糖分、蛋白質、脂肪卻是非常的高。葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干可以幫助人體補充鉀、鈣等礦物質和膳食纖維，尤其適合女性食用。下面小編就給大家分享一下幾種營養(yǎng)價值很高的水果干。

　　一、龍眼干

　　龍眼干又稱桂圓干，是深受廣大消費者歡迎的營養(yǎng)滋補品，在我國各地均有很大的消費市場。

　　龍眼果實中含有50%-70%的水分，又含有各種營養(yǎng)物質，如糖、蛋白質、維生素等。有補血益氣、提高免疫力、安神除煩、健脾、養(yǎng)顏護膚、抗衰抗輻射的功效。

　　二、葡萄干

　　女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復好氣色。

　　中醫(yī)認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到效果。

　　三、芒果干

　　芒果干有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果;芒果干能降低膽固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

　　芒果干有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助食療作用;芒果干的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間變短，因此對防治結腸癌很有裨益。

　　四、番薯干

　　番薯又叫紅薯，含有豐富的糖、纖維素和多種維生素，其中b-胡蘿卜素、維生素e和維生素c尤多。

　　含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。另外番薯不僅能防止早衰老，預防動脈硬化，還能有效地預防腫瘤等。