且黑豆中所含的粗纖維含量高達(dá)4%。是其它植物的2倍，粗纖維物質(zhì)能起到促進(jìn)排便的目的，這對于防止便秘產(chǎn)生，利于排毒養(yǎng)顏發(fā)揮重要作用。

　　3、豬肝

　　豬肝中含有豐富的鐵元素，這種物質(zhì)本身就是極好的補(bǔ)血成分，被人體攝取之后能很好的為人體進(jìn)行鐵劑的補(bǔ)充，從而起到補(bǔ)血的目的。

　　另外在豬肝中還含有一般其它肉類食物中很少見的維生素C和微量元素硒，這兩種物質(zhì)都是人體生長所必需的成分，一來能很好的起到增強(qiáng)人體免疫能力的目的，二來也能達(dá)到抗氧化，防衰老的效果，同時(shí)其中所含的硒元素還是一種極其珍貴的抵抗腫瘤細(xì)胞的物質(zhì)。

　　但是， 豬肝本身就是一種解毒物質(zhì)，其中含有很多解毒的酶，且肝臟中還很容易累積毒素，所以在食用豬肝之前，我們好先做下“去毒”處理，可以先放在鹽水中浸泡一段時(shí)間，再用清水洗凈。另外在烹飪的時(shí)候，時(shí)間可以稍微長一些，能很好的對豬肝中的病菌進(jìn)行消滅。

　　二、女人日常養(yǎng)生事項(xiàng)

　　1、穴位按摩

　　在中醫(yī)中認(rèn)為：“血為女性之本”。其中在人體上就有一些補(bǔ)血穴位，只要堅(jiān)持對其進(jìn)行按摩，便能很好的起到調(diào)血補(bǔ)血的目的。

　　其中位于膝蓋上方，大腿的內(nèi)側(cè)，便有一個(gè)極好的補(bǔ)血穴位——血海穴。經(jīng)常對血海穴進(jìn)行按摩能很好的起到促進(jìn)調(diào)血的目的，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)淤血的排出，促進(jìn)生成新血。

　　每天上午11點(diǎn)左右，是脾經(jīng)為旺盛的時(shí)段，此時(shí)對血海穴進(jìn)行按摩能起到事半功倍的效果。

　　2、注重經(jīng)期后飲食

　　經(jīng)期中身體處于一個(gè)流血的狀態(tài)，雖說經(jīng)期排出的都是一些廢物，但是經(jīng)期過后身體處于一些相對貧血狀態(tài)，所以說經(jīng)期之后要及時(shí)的補(bǔ)充一些補(bǔ)血的食物，這樣不僅能更好的維護(hù)女性健康，同時(shí)也能及時(shí)補(bǔ)充人體所流失的血液。

　　結(jié)語：上文中向大家推薦了3種能補(bǔ)血的食物，你都記住了嗎?希望廣大女性在日常不妨多吃龍眼肉、黑豆、豬肝，相信只要食用方法得當(dāng)，再注意好日常的養(yǎng)生細(xì)則，一定能起到極好的補(bǔ)血效果，輕松擁有健康美麗的容顏。

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