黑木耳

　　黑木耳中鐵的含量很高，每100克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品。常吃黑木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤、容光煥發，并可防治缺鐵性貧血。同時，微量元素鐵是促進頭發黑色素合成的重要元素之一，頭發變白的人應多吃黑木耳。

　　瘦肉

　　鐵在動物性食物中以“血紅素鐵”狀態存在，比較容易吸收，而且不受其他食物成分的影響。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，搭配也簡單。

　　動物血液

　　豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%。動物血液里面含有多種營養物質，是非常理想的滋補佳品。動物血液中含鐵量非常高，一般是動物體內其它部位含鐵量的幾倍或幾十倍。鐵是形成血液的重要元素，在女性經期后食用，可以達到補血補鐵的作用，尤其對治療缺鐵性貧血病有奇效。

　　生活中女性貧血的八個主要表現

　　1、一般表現

　　疲乏、困倦、軟弱無力，是貧血中常見和早出現的癥狀。嚴重時部分病人可出現低熱。

　　2、呼吸系統

　　氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

　　3、心血管系統

　　心悸、氣短為常見。患者有心跳加快，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

　　4、消化系統

　　食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為多見的癥狀。

　　5、生殖系統

　　婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中欲望減退均多見。

　　6、中樞神經系統

　　頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。嚴重貧血可出現暈厥，老年患者可有神志模糊及精神異常的表現。

　　7、泌尿系統

　　貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低，表現為夜間多尿。

　　8、其它(但不限于)

　　皮膚干燥、毛發枯干、創口愈合較慢。

　　當然上面的這些癥狀也不只代表是貧血的問題，但是，我們可以看出來，這些癥狀都說明我們的身體健康出現了問題，如果發現及早檢查身體并且積極的接受治療才是正確的。

　　結語：女性的健康關系著整個家庭的幸福，很多的女人都會有貧血的癥狀，搞清楚自己貧血的原因非常重要哦!相信上述介紹的這些治療女性貧血的方法和飲食調理，能夠幫助廣大的女性朋友們擺脫貧血的困擾，記得分享給身邊的朋友們哦!