六、蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
吃什么美白 不同身體部位的美白食物
都說一白遮百丑，身為黃種人，本身就不太白，還因為年齡增長或紫外線照射等原因變黑，這可怎么辦好?下面推薦一些美白食物，能夠針對身體不同部位美白哦!
一、眼部圈黑
主要原因：長期熬夜，睡眠不足。
【飲食調理】
1.或用蜂花粉1茶匙+蜂皇漿1茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。1小時后以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝之功效。
2.洗凈馬蹄與蓮藕，切碎后放入榨汁機，再加兩杯水攪拌。將水隔渣，然后敷眼10分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。臨睡前敷效果好，可以降低出現黑眼圈的機會。
二、面部厚黑
主要原因：面色發黑多為腎虛精血不足所致，同時健康狀況、飲食營養、生活方式、經常暴曬與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。
【飲食調理】
1.蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。
2.酸棗仁桂圓粥方，適用于心脾氣血不足所致的面膚變厚。
3.桃花食品適用于肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者。
4.食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎、益精養血之功效。
5.人參山藥粥方，適用于氣衰引起的臉色黯黃。
6.龍虱，可煎、可炸、可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。
