容顏不老、青春常駐是每個女人渴望的事情，于此相反，衰老成了很多女人恐懼的事情，特別是對于一些本身年齡不大，但卻已經顯現出老態的女性來說，如何保持年輕無疑是她們關心的事情。不少女性會通過做美容護膚，以此讓自己看起來更加的年輕，當然，也有一些女人會從生活方式進行改變，改變原先不良的生活方式，以此讓自己變得健康。

　　其實，在生活中通過吃一些食物也是能夠有效的讓你保持年輕，這樣的食物在生活中其實不少，通過食物的攝取讓你保持年輕無疑是一件非常美妙的事情，下面就介紹一種常見的食物，女人要是經常吃它，到了60歲都是不會顯老的。

　　一、紫薯的營養價值

　　這里說到的能夠讓女人60歲不顯老的食物就是我們常見的紫薯了，在生活中紫薯是一種常見的食物，吃紫薯也是不少女性喜歡做的事情。走在街道上，烤紅薯、烤紫薯帶來的香味也會讓你忍不住的停下腳步，購買一點。

　　作為番薯類的食物，紫薯因為常見，不少人會忽略了它的功效，其實不然，在生活中要是吃一點紫薯對于身體保健還是非常有幫助的。

　　就營養價值來說，在紫薯中含有豐富的蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素、礦物質等，同時，在紫薯中還有大量的硒元素、花青素，這些物質具有非常好的保健功能。

　　以其中的蛋白質、氨基酸來說，能夠很快的被身體消化吸收;維生素A則是能夠很好的改善視力、皮膚的粘膜細胞，使得皮膚更加細膩;維生素C則能夠有效的促進膠原蛋白的生成，有效的防止壞血病的發生;花青素則是一種天然的強效自由基清除劑，能夠有效的清除身體中的自由基，從而達到亮麗的皮膚。

　　二、吃紫薯的好處

　　既然紫薯中有那么豐富的營養價值，吃紫薯又是很多女性喜歡做的事情，那么吃紫薯的好處有哪些呢?

　　1、抗氧化

　　衰老通過皮膚上能夠一覽無余，這種皮膚有過多的氧化物自由基，如何有效的清理這樣的自由基顯得非常關鍵，在這個時候吃一點紫薯能夠有效清除身體中的自由基。

　　這是因為在紫薯中有21種醇提物，其中包括花色苷，花色苷清除氧化物自由基的能力是非常強的。

　　并且，清除自由基的能力會隨著紫薯中總酚量的含量增多而增多，花色苷還能夠有效阻止亞油酸自動氧化引起的脂質過氧化，從而保健身體。

　　2、預防便秘

　　便秘是當前不少人的難言之隱，可能是因為平時飲食的不規范，也可能是生活方式的不科學，便秘是很多人難以開口的尷尬話題。

　　其實，在生活中吃薯能夠有效的預防便秘，這是因為薯中纖維素含量非常的高，大量纖維素能夠有效促進腸胃的蠕動，對于清理腸道內滯留的粘液、腐敗物是有幫助的。

　　吃薯能夠很好的排出腸道中的有毒物質、致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，有效防止胃腸道疾病的發生。身體中毒素被清理出體外，自然而然就會擁有亮麗的皮膚了。