春天養(yǎng)生吃什么食物好

　　春季養(yǎng)生以“青”為主的同時，要注意生活起居規(guī)律，雖“春眠不覺曉”，也要早睡早起;要順應氣候變化，“春捂秋凍不生雜病”。不要急于脫去厚衣服;要調(diào)節(jié)情志，保持良好的心情，避免情緒波動影響健康。

　　一、芹菜

　　春季肝火旺盛，是血壓不穩(wěn)定的季節(jié)，芹菜有預防血壓升高的作用，它含有VA、VC、煙酸和礦物質(zhì)，能降低毛細血管的通透性，軟化血管，具有降血壓和降血脂的作用，春季可以常食。

　　二、韭菜

　　韭菜含有較多的胡蘿卜素、VB、VC以及鋅、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，是營養(yǎng)豐富的蔬菜。韭菜富含的食物纖維有利于排便清除腸道毒素，韭菜含有含硫化合物，有一定殺菌消炎的作用。

　　三、油菜

　　春季天氣干燥，容易發(fā)生口腔潰瘍，含有豐富維生素的油菜可以清熱解毒，促進血液循環(huán)，預防口腔炎、口腔潰瘍和牙齦出血，它還含有能促進眼睛視紫質(zhì)合成的物質(zhì)，可以明目。

　　四、西蘭花

　　春季萬物始生，易發(fā)傳染性疾病，西蘭花屬于十字花科，含有豐富的維生素和花青素，有抗氧化清除自由基的作用，適合春季食用，提高身體抵抗力，預防傳染病。

　　五、青葡萄

　　葡萄是人們喜愛的水果，青葡萄除含有豐富的維生素和礦物質(zhì)外，還含有植物化學物質(zhì)白藜蘆醇，可以抗氧化預防癌癥的發(fā)生，另外葡萄中含有天然的聚合苯酚，可以起到抗病毒的作用。

　　六、青棗

　　青棗含有大量的糖類物質(zhì)，并含有各種豐富的維生素，可以促進血液循環(huán)。

　　增強免疫力，春季食用可以保護腸胃，養(yǎng)顏。

　　結(jié)語：俗話說得好，一年之計在于春，春季注重養(yǎng)生的話，那么這一年都不容易生病。今天小編和大家介紹了一些春季養(yǎng)生應該吃的食物有哪些，希望以上內(nèi)容能夠幫助到各位女性朋友。