眾所周知，在月經期間不宜喝濃茶，比如說綠茶。綠茶中含有較多的鞣酸，它會與食物中的鐵元素相結合，形成大量沉積物，阻礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。不過，我們在經期可以喝點保健茶，比如說枸杞紅棗茶。
枸杞紅棗茶就是枸杞和紅棗搭配出來的茶飲，枸杞屬于藥食同源的食材，富含胡蘿卜素和鐵元素，具有養肝明目的功效。而紅棗的營養價值非常豐富，人們常說，每天三顆棗，青春永不老。
紅棗中含有豐富的維生素C、維生素P、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質，又有“天然維生素丸”的美譽。經常食用紅棗可以幫助我們健脾益胃、養血補氣和美容養顏，特別適合愛美的女性朋友食用。
枸杞紅棗茶的制作方法非常簡單，主要原料是紅棗、枸杞和冰糖，我們在鍋中放入適量的清水，倒入所有的原料，先用大火煮沸，再轉小火，后加入冰糖就可以飲用了。經期時常喝枸杞紅棗茶不僅可以滋陰潤肺和補血養肝，同時還能改善我們的氣血，緩解痛經的癥狀。
不過，紅棗和枸杞都屬于性溫的食物，吃多了很容易上火。面紅耳赤、口舌生瘡和大便燥結的內熱之人好要少喝枸杞紅棗茶。
三、四紅湯
中醫講究“以形補形”，一般來說，紅色的食物具有補血養血的功效。女性朋友在經期可以多吃點紅色食物，比如說紅豆、花生、桂圓等等，這些食物都可以幫助我們補血養顏，同時能促進體內毒素的排出。
我們可以將紅豆、花生、桂圓、紅糖等四種食物熬煮成四紅湯，紅豆又叫做海紅豆，我們平時所食用的是紅豆的種子。紅豆中含有豐富的維生素B、蛋白質和多種礦物質，具有補血、利尿和消腫的功效。經常食用紅豆具有清熱解毒、健胃消脾和利尿消腫的功效。
