四、富含維生素E的食物

　　富含維生素E的食物有菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。

　　首先，維生素E和維生素C一樣屬于一種抗氧化劑，可以預防體內皺紋，起到抗氧化、抑制過氧化脂產生和去斑等作用。

　　其次，維生素E又被稱為生育酚，其能使女性雌性激素濃度增高，調節內分泌，延緩衰老。而且，維生素E 還可以促進傷口愈合，對燙傷、過敏、毛細血管出血等具有一定的作用。

　　五、富含維生素A的食物

　　富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、牛奶、南瓜、蘋果、芒果、西紅柿等。

　　皮膚出現粗糙和干燥是皺紋出現的前兆，維生素A除了有益于眼睛之外，其能夠維持上皮組織細胞的健康，屬于一種營養增補劑，改變上皮細胞變扁、不規則和干燥等現象，預防和減少皺紋的出現。

　　另外，維生素A能促進生長和生殖，促進蛋白質的合成，有助于細胞的增殖和生長，可以調節表皮和角質層的新陳代謝，起到抗衰老、抗皺和柔潤肌膚的作用。

　　六、食用含有維生素B的食物

　　含維生素B的食物有牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麥、豬肉等等。

　　維生素B有12種以上，其雖然在體內停留只有幾個小時，但卻是人體組織必不可少的物質，參與食物能量的釋放，體內的糖、蛋白質、脂肪的代謝。

　　維生素B1可以減輕皮膚炎癥反應，防治皮膚濕疹、皮炎，促進皮膚健康。

　　維生素B2幫助皮膚抵御陽光傷害，促進皮膚細胞的再生，避免皮膚受損，減輕陽光造成的皺紋。

　　維生素B3可以防止皮膚粗糙、抑制黑色素形成，幫助受損細胞的修復和皮膚的復原，可以減輕皺紋。

　　維生素B6可以促進核酸的合成，防止人體組織器官的老化，從根源上減少和避免皺紋的出現。維生素B13還可以預防肝病和未老先衰。

　　所以，想要皺紋少，維生素B族元素缺不得。

　　結語：衰老幾乎是所有人不愿意面對的問題，但是誰都無法阻止它的腳步。伴隨衰老而來的是外在的變化，即出現皺紋和斑點。上文我們簡單的給大家介紹了幾種可以減少和去皺的食物，希望通過這里的了解，你能做到抹平皺紋重返年輕。

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