女性始終是一個(gè)愛(ài)美的群體，然而大多數(shù)女性由于生理的因素多少會(huì)有貧血的癥狀，且隨著生活節(jié)奏的加快，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等都成為了困擾諸多女性的主要問(wèn)題，使得肌膚暗淡無(wú)光、臉上出現(xiàn)黑斑等現(xiàn)象，讓很多女性為之苦惱不堪。而女性要想從根本上喚起好氣色，達(dá)到防衰美顏的目的，還得需要從內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理。今天，小編就為大家介紹3種食物，只要女性堅(jiān)持食用便能快速的補(bǔ)血養(yǎng)顏，擁有美麗的容顏。

　　一、3種補(bǔ)血食物防衰美顏

　　美容和貧血是女人的頭號(hào)天敵，日常生活中我們除了加強(qiáng)體育鍛煉之外，調(diào)整好情緒和生活習(xí)慣也是很必要的，另外為關(guān)鍵的便是合理的飲食攝取。

　　1、紅豆

　　“紅豆生南國(guó)，春來(lái)發(fā)幾枝。愿君多采擷，此物相思”，這是王維作詩(shī)稱(chēng)贊紅豆的句子。紅豆又叫“相思豆”，質(zhì)地堅(jiān)硬、色艷如血，形狀就像一顆跳動(dòng)的心臟，紅而發(fā)亮，色澤晶瑩，同時(shí)一顆小小的紅豆還含有豐富的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成分，其中多以鐵質(zhì)為主，能很好的益氣補(bǔ)血，對(duì)于女性而言是一種不可多得的補(bǔ)血美食。

　　紅豆中還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)被人體攝入之后能很好的起到軟化糞便，潤(rùn)腸利便的效果，能有效的將積聚在體內(nèi)的膽固醇以及鹽分等對(duì)身體有危害作用的成分及時(shí)的排出體外，這也緩解了宿便發(fā)酵產(chǎn)生的毒氣對(duì)肌膚造成的損害。

　　但是在食用紅豆的時(shí)候，好不要將其與湯圓、粉圓等甜食混合一起食用，這樣會(huì)使得熱量變高，但是我們可以稍微加點(diǎn)糖，不僅口感更爽口，還具有暖身的功效。

　　此外，對(duì)于一些脾胃功能不好的患者來(lái)說(shuō)，常吃紅豆是極好的選擇。因?yàn)榧t豆本就有健脾胃的功效，易于消化和吸收，所以常吃便能很好的起到進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的目的，讓身體快速恢復(fù)活力狀態(tài)。

　　2、葡萄干

　　葡萄干是我們常見(jiàn)的干果食品，在中醫(yī)中認(rèn)為，葡萄干具有“補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)胃、滋腎養(yǎng)顏”的功效，在葡萄干中含有豐富的鐵元素，且是新鮮葡萄的15倍，另外還含有多種礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素，這些成分能很好的起到補(bǔ)血的目的。