護腿：香蕉

　　含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，香蕉的鉀含量比較高，而鉀有助于身體排去多余的鹽分，因為多余鹽分的積蓄會使身體的水分難以排去，這樣就很容易水腫，特別是腿部更容易水腫，所以才有香蕉美腿的說法。同時香蕉的鎂含量也挺高的，不宜空腹吃。

　　香蕉所含豐富的鉀元素同時能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

　　香蕉雖然屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡，在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食，但是它的營養(yǎng)十分豐富。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20 克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。　香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用哦。

　　護腦：菠菜

　　因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

　　護腎：黑豆

　　自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

　　女人吃什么養(yǎng)生進補

　　很多人都不知道其實女人同樣會出現(xiàn)腎虛的情況，并且以腎陽虛的情況比較多見，因此女人腎陽虛吃什么的問題因此而受到關(guān)注。對于女人腎陽虛吃什么的問題很多人都不知道，這就導(dǎo)致女性身體的更加虛弱。

　　一、烏雞大棗粥

　　材料：烏雞肉150克，大棗10～15枚，大米100克，精鹽適量。

　　做法

　　1.先將準(zhǔn)備好的烏雞肉洗干凈后切成碎末備用，然后再將、大米等洗干凈，接著再將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊燉煮。

　　2.先用大火燒開，之后再改用小火進行慢燉，等到熬成粥后再放入適量的食鹽進行調(diào)味即可。每天早晚進行溫服，一段時日后腎陽虛的癥狀就能有效的緩解。

　　烏雞大棗粥有著很好的養(yǎng)血止血、健脾補中的功效，特別是對于因為氣血津液不足、營養(yǎng)不足、心悸怔忡、脾虛便溏、產(chǎn)后或久病血虛體弱等冰鎮(zhèn)所導(dǎo)致的腎陽虛更具有一定的調(diào)理作用。

　　結(jié)語：女人的健康養(yǎng)生取決是食物的來源，生活中很多的食物看似不起眼，實際上營養(yǎng)豐富的讓人意想不到，以上介紹了一些女人養(yǎng)生保健的食物，愛美的女性朋友們，你們都了解了嗎?