經(jīng)期是女人比較脆弱的時(shí)期，不少女性朋友會(huì)有痛經(jīng)，女人經(jīng)期生活上也是有講究的，不是什么都能吃的，那么，女性經(jīng)期吃什么好呢?女人經(jīng)期不能吃什么呢?帶著這些疑問(wèn)，跟這小編到文中看看，經(jīng)期吃什么好吧!

　　女性的生理期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，在這個(gè)期間內(nèi)，女性體內(nèi)的荷爾蒙分泌量急速下降，經(jīng)期的疼痛，使體溫也有所降低，加上生理出血，造成體能消耗、營(yíng)養(yǎng)流失。

　　在平時(shí)很多女性可能習(xí)慣只睡6-7小時(shí)，但這一時(shí)期好每天保證睡足8小時(shí)，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)。如果在生理期內(nèi)需要用藥，也要注意有些藥是不能亂用的。

　　專(zhuān)家指出，女性在月經(jīng)期間用藥時(shí)，一定要考慮月經(jīng)時(shí)期特殊的生理特點(diǎn)，要注意有些藥物是不能應(yīng)用或慎用的。

　　女人在經(jīng)期注意不可亂用藥物，防寒保暖和保持充足的睡眠很有必要的哦!女性朋友們，你們做到了嗎?

　　某些抗凝血藥，可引起月經(jīng)過(guò)多甚至大出血;活血化瘀類(lèi)中藥，可擴(kuò)張血管，加速血液流動(dòng)，會(huì)造成月經(jīng)量過(guò)多。

　　瀉下藥，下瀉作用劇烈，可引起反射性盆腔充血，使月經(jīng)量增多。

　　激素類(lèi)藥，能導(dǎo)致月經(jīng)減少或停經(jīng)，孕激素可導(dǎo)致女性生殖系統(tǒng)不規(guī)則出血。

　　同時(shí)，在生理期內(nèi)不適宜飲酒，因?yàn)槭艿襟w內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。

　　經(jīng)期適宜吃什么

　　不少女性一直都很關(guān)注，經(jīng)期吃什么既可以減輕痛苦，放松心情，又能補(bǔ)充失去的營(yíng)養(yǎng)，順利度過(guò)這段特殊的日子呢?

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵元素

　　蛋白質(zhì)和鐵的流失，會(huì)讓女性面色發(fā)白，手腳冰涼，甚至?xí)绊懙缴眢w的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，動(dòng)物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來(lái)源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經(jīng)期的佳選擇。另外，經(jīng)量過(guò)多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物;經(jīng)量過(guò)少的女性可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。

　　有人喜歡喝紅糖水，認(rèn)為紅糖可以補(bǔ)鐵，其實(shí)不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動(dòng)物性食物的十分之一，并且鐵的吸收率極低，補(bǔ)鐵效果并不好。因此紅糖水對(duì)于緩解痛經(jīng)作用并不大。

　　多吃開(kāi)胃助消化的食物

　　生理期時(shí)，很多女性都會(huì)食欲不振，此時(shí)可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。不過(guò)飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內(nèi)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)量過(guò)多。