大部分的女性在每個月來月經的時候，都非常的痛苦，不僅僅是痛經的困擾，還有就是飲食方面的限制，這樣不能吃，那樣不能吃，但是具體能吃什么也不是非常的清楚，所以對于女性生理期飲食也沒多大的概念，那肯定也不知道生理期減肥這事的，那小編就為您帶來了有關生理期注意事項的知識，趕快來瞧瞧。
目錄
3、女性經期階段性飲食攻略 4、女性生理期食譜
5、女性生理期不能吃什么 6、女性生理期減肥食譜
女性生理期吃什么水果好
經期吃什么水果好
很多女性認為自己在來月經的時候，所有的餓水果都是不能吃的，其實這樣的做法是不對的，因為其實吃水果對女性身體有很好的調理作用的，在生理期吃點水果的話也是可以調理身體的。
那么，女性在月經期間吃什么水果好呢?專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。
月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
一般所謂性平的水果就是生活中常見的蘋果、葡萄、無花果等類型的水果，女性在生理期吃平性的水果是可以補充身體的水分，不會有什么副作用的。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之后可以適當吃些。
經期不能吃的水果
一般認為，女性在月經期間應盡量避免攝入寒涼食物。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
中醫認為，女性經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。
其實寒性水果非常的常見，其中為典型的就是很多女性愛吃的西瓜，是寒性非常大的水果，在月經期間一定要遠離這個水果，不然話，會導致你在月經期間越來越不舒服。
雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應謹慎食之。
除西瓜外，女性經期應盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。
另外，中醫還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食后會使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。
經期吃水果好不好
水果也是有“性情”的，寒涼水果不太適合經期食用，女性吃了后容易導致內寒產生，使經血運行不暢。
溫性和性平和的水果女性可以吃，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
此外，針對女性月經期間的不同癥狀表現，女性可以選擇不同的水果進食;
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃
痛經發生在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。
2、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗
月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病常見的經期反應。
