月經(jīng)期伴隨著女人一生四十多年，月月都會有讓女人心情煩悶、行動不便、睡不安穩(wěn)的那么幾天。處在月經(jīng)期的女人都會有明顯的易乏、易困的感覺，抵抗力更是明顯的會下降很多，稍不注意就會受寒感冒了。可是一旦月經(jīng)失調(diào)，每個月多來了一兩次，或是兩個月不來月經(jīng)，又會讓女人立馬緊張起來，生怕是身體出什么大毛病了。

　　月經(jīng)這個東西真是讓女人又愛又恨，因此在月經(jīng)期間，女人們就該學(xué)會正確的保護自己，少做、少吃對身體健康不利的事情和食物，讓自己舒舒服服的度過月經(jīng)期，從而更能通過月經(jīng)期的調(diào)理，變得更加健康和美麗。

　　月經(jīng)期間該怎么吃

　　女人來月經(jīng)能夠起到調(diào)節(jié)子宮機能和維持子宮內(nèi)血液循環(huán)正常運轉(zhuǎn)的作用，所以正常、規(guī)律的月經(jīng)來潮才是健康的身體狀態(tài)。然而有些人卻在月經(jīng)期間腰酸背痛、腹痛難忍、食欲下降，因此女人們可以通過健康合理的飲食來調(diào)理月經(jīng)、養(yǎng)護身體。

　　首先，在月經(jīng)期間應(yīng)該多吃易于消化吸收的蔬菜水果，因為蔬菜水果中含有豐富的維生素群和各類果素，在月經(jīng)期間多吃，有利于補充因為月經(jīng)排血而流失的營養(yǎng)元素和水分。同時像香蕉這種富含維生素B6的水果，還能夠起到穩(wěn)定月經(jīng)期心緒不寧、脾氣煩躁的癥狀。

　　其次，在月經(jīng)期該多吃能夠補血補氣的食物。雖然說月經(jīng)期間排出的血多是身體不需要的污血毒血，但是因為各人體質(zhì)的不同，在月經(jīng)排血期間，會帶出循環(huán)在子宮內(nèi)的健康血液，從而造成月經(jīng)期氣血兩虛的狀況。

　　在月經(jīng)期可以多吃紅糖、紅豆、紅棗、熱牛奶、海參、羊肉、動物肝臟、魚類等這類屬性溫和，又具有補血補氣功能的食物。雖然這類食物同時也含有很高的熱量或是蛋白質(zhì)等易于發(fā)胖的元素，但是因為月經(jīng)期排出的血液、水分、或是其他營養(yǎng)元素很多，所以即使吃得比平時多點，也不會轉(zhuǎn)化成脂肪變胖的。

　　后，在月經(jīng)期一定要多喝水、多上廁所。不僅有利于補給身體流失的水分，還有利于促進體內(nèi)污血、雜物的排出，同時還能夠起到促進排便，減少腹腔壓力的作用。讓月經(jīng)期的身體能夠更加輕盈舒適。

　　月經(jīng)期食譜

　　月經(jīng)期間的食譜既要補血補氣，又要排污去毒，所以小編給處在月經(jīng)期的女人們推薦下面的食譜，讓不知道到底該怎么吃的女人們做個參照。