都說紅糖的營養價值高，不少人在經期、產后等都會適當的喝些紅糖，那么，紅糖的作用有哪些呢?紅糖水的功效是什么呢?這些都是女性朋友們關心的話題，下面，小編將帶您到文中看看，經期吃什么好吧!

　　不少女性都很關注，經期吃什么既可以減輕痛苦，放松心情，又能補充失去的營養，順利度過這段特殊的日子呢?

　　補充蛋白質和鐵元素

　　蛋白質和鐵的流失，會讓女性面色發白，手腳冰涼，甚至會影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優質蛋白，動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，這些既含蛋白又高鐵的食物，是女性經期的佳選擇。另外，經量過多的女性以止血為主，可選擇紅豆、紫米等食物;經量過少的女性可以適當吃一些補氣活血的食物，如西紅柿、紅棗、桂圓等。

　　紅糖對經期的作用并不大

　　有人喜歡喝紅糖水，認為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一，并且鐵的吸收率極低，補鐵效果并不好。因此紅糖水對于緩解痛經作用并不大。

　　紅糖就是一種顏色和風味與白糖不同的糖，它們的主要成分都是蔗糖。即使紅糖比白糖多一些微量元素，但含有的量對于人體所需也只是杯水車薪。比如在宣傳紅糖“營養價值”的時候經常提到，“每百克紅糖所含的鈣多達90毫克”，這點鈣只需要幾十克牛奶就可以提供。

　　“紅糖補血”是一個流傳很廣的說法，在專家看來，如果一定要將紅糖跟“血”聯系的話可能就是因為其中含有鐵，但紅糖中所含的非血紅素鐵的吸收率是非常低的，紅糖所能提供的鐵也遠不如吃幾口紅肉、動物內臟及動物血高。

　　哪些人不宜喝紅糖水

　　紅糖不僅對女性有妙用，抵抗力弱的老人小孩，也可以用，在寒冷季節可以起到暖身的作用。紅糖雖好，陰虛火旺者不宜食用。

　　陰虛火旺者常見表現有煩躁易怒、口干、手足發熱、潮熱盜汗、舌紅少苔等，總是感覺身體里有火，比較多見于更年期綜合征、甲亢、高血壓、糖尿病等。

　　此外，紅糖味甘，肥胖、痰濕重的人也不宜吃。具體屬于什么體質，需要醫生診斷過才知道，不要隨便給自己下判斷。