2、午餐：豆腐皮中芹

　　材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

　　做法：起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長段備用。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。加入調(diào)味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

　　功效：豆腐因?yàn)楦郀I養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強(qiáng)的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。芹菜有著淡淡的清香味道，能夠消腫解毒，降低血壓。它的膳食纖維和水分都非常豐富，能夠有效的解決我們的便秘問題，預(yù)防毒素堆積。而且芹菜中還含有大量的維生素A、維生素C、胡蘿卜素以及各種微量元素，可以有效的提高人體的新陳代謝水平，起到減肥的效果。

　　3、晚餐：白蘿卜蔬菜湯

　　材料：白蘿卜一個，大概500克，口蘑二兩，甜玉米2根，大約250克，蔥花少許，鹽少許。

　　做法：把白蘿卜去皮洗凈，切成小塊，把口蘑取蒂洗凈，把甜玉米切成大小合適的塊狀，先用開水把甜玉米煮到半熟;用一個中型的湯鍋盛小半鍋水，等水開以后加入甜玉米，等到玉米快熟時加入口蘑，煮到變色以后再加入白蘿卜，再煮上15分鐘大概就可以了，盛出來的時候調(diào)入一點(diǎn)鹽，撒上一點(diǎn)蔥花就可以了。

　　讓身體健康又苗條

　　以前說到健身，可能人們腦海之中出現(xiàn)的景象，是一些身材健碩、肌肉發(fā)達(dá)的男性形象。而現(xiàn)在，許多女性對于健身也是特別的熱衷。為了保持身體的健康狀態(tài)，為了獲得完美的身材，不少女性在平時把大量的時間花在了健身方面。女性健身，不但讓女性的身體保持著良好的狀態(tài)，也讓她們的心情變得更加快樂。

　　一、女性健身的方法

　　談到女性健身，現(xiàn)在流行的，可能要數(shù)由印度傳過來的瑜珈了。這是一種可以增加身體柔韌性和協(xié)調(diào)能力的健身方法。它的動作舒緩，同時健身環(huán)境也安靜舒適，比較適合女性在健身時選擇。除此之外，日常的一些運(yùn)動，如早上的慢跑，跳繩以及游泳等，也是比較適合女性健身的方法。

　　二、女性健身的作用

　　除了能讓身體素質(zhì)變好，讓身體維持良好的健康狀態(tài)之外，女性健身對于維持女性心理的良好狀態(tài)，也有著一定的作用。在健身運(yùn)動之時，女性的身體四肢得到了舒展，身體組織功能也被激發(fā)起來，讓身體呈現(xiàn)出充滿活力的狀態(tài)。此時，運(yùn)動也適當(dāng)轉(zhuǎn)移了女性的注意力，讓她們的精神與心理狀態(tài)也變得輕松自然，快樂自在。

　　三、女性健身的注意事項(xiàng)

　　在平時的健身活動之中，相關(guān)的女性要注意這一個原則，那就是健身的目的是為了身心的健康與和諧，是為了姿態(tài)的改善與完美。因此，保持正常的心態(tài)是比較重要的。此外，在健身之前，還要把首飾等飾品摘掉，以免在運(yùn)動之時讓身體受到意外的影響。

　　結(jié)語：擁有S型身材是每個女人夢寐以求的，因此，減肥也成了很多女人“奮斗”的事，以上是小編總結(jié)的有關(guān)女性減肥的食譜以及減肥方法，還在為肥胖而煩惱的女性朋友們，趕快試試小編的推薦吧，希望小編的推薦可以幫助到您，助您瘦身成功。