女人的補血養顏粥

　　食譜一：紅棗花生紅豆粥

　　材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

　　做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之后，浸泡40分鐘;然后將紅棗洗凈待用;接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右;待煮煮好之后，再調入紅糖。

　　功效：紅棗補血養顏粥是一款非常簡單的美容養顏、補血的粥，女性常吃能有效調理貧血等癥狀。

　　食譜二：紅棗菊花粥

　　材料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。

　　做法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

　　功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

　　食譜三：胡桃枸杞粥

　　材料：胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。

　　做法：將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。

　　功效：具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

　　食譜四：黑糯米粥

　　材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥。

　　做法：將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。

　　功效：黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。此粥可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。

　　結語：女人貧血的危害是很大的，容易面色蒼白、抵抗力下降以及月經不調等等。今天小編和大家介紹了一些日常生活中常見的補血方法，希望以上的內容能夠讓各位女性朋友變得更加健康，光彩照人。