自古以來女人的天敵就是衰老，歲月的腳步會在女人的臉上和身體上留下大量的痕跡。如面部的色斑、皺紋和干燥，身體上出現(xiàn)的肥胖、身材走形以及頭發(fā)變白等等。每一個女人都希望自己永遠(yuǎn)十八歲，但是誰又能做到呢?我們無法讓衰老停下腳步，但是可以阻礙衰老的步伐，延緩衰老的速度。

　　今天，我們就一同了解如何通過食物的滋養(yǎng)女人的身體，延緩衰老的速度，讓女人越吃越嫩!

　　一、吃“雌激素”

　　1.雌激素的作用

　　雌激素在男女的體內(nèi)都有存在，而在男性和女性體內(nèi)起到不同的作用。女性青春期受到雌激素的作用，身體第一性征和第二性征開始發(fā)育，出現(xiàn)女性化的轉(zhuǎn)變。待到成年則受到多種雌激素的作用，可以結(jié)婚生子。但是女人到了35歲之后受到卵巢功能的影響，出現(xiàn)體內(nèi)雌激素下滑的現(xiàn)象，并且隨著體內(nèi)雌激素含量的逐步減少，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、面色暗黃、色斑和身體走形等現(xiàn)象。

　　所以，補(bǔ)充雌激素也一種延緩衰老的方法，但是我們?nèi)绻潜匾孕枨螅€是不要藥物補(bǔ)充，而是食用自然界中的植物雌激素。

　　2.吃“雌激素”

　　這里的雌激素指的是植物中含有的植物雌激素，那么含有植物雌激素的物質(zhì)有哪些呢?

　　大豆

　　大豆中含有豐富的大豆異黃酮，也就是植物雌激素。其是大豆在生長過程中的一級代謝產(chǎn)物，結(jié)構(gòu)和雌激素相似，能夠起到雌激素的作用。其對女性而言具有多方面的作用。

　　首先，植物雌激素除了具有雌激素的作用之外，還能夠抗氧化、預(yù)防骨質(zhì)疏松和改善更年期癥狀，從而起到延緩衰老的作用。

　　其次，植物雌激素對心血管疾病也有一定的調(diào)理作用，可以降血液濃度，預(yù)防蛋白質(zhì)在大腦中的沉淀，以及防止動脈粥樣硬化，從而起到預(yù)防老年癡呆和治療心血管疾病的作用。

　　大豆的食用方法

　　中國是一個美食大國，僅僅大豆就能衍生出幾十種美食。而豆?jié){保留了大豆的營養(yǎng)，同時還容易被吸收，所以可以常喝豆?jié){來補(bǔ)充雌激素。

　　二、補(bǔ)充維生素E

　　1.維生素E是什么

　　維生素E的另一個名字又稱為生育酚，其主要通過水解產(chǎn)生具有抗氧化作用的物質(zhì)。從其名字上不難看出其對女性的作用，一方面可以提高女性體內(nèi)雌激素的濃度，從而有助于生育。另一面具有抗氧化和保護(hù)T淋巴細(xì)胞的作用，從而起到延緩衰老和提高抵抗力作用。同時它對女性還具有美膚作用，可以抑制肌膚細(xì)胞的過氧化反應(yīng)，使皮膚末梢血管擴(kuò)張，改變血液循環(huán)。

　　但是補(bǔ)充雌激素除了藥店的保健品，在日常的食物中也含有，一般可以采取吃以下幾種食物。