番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，能夠很好的養顏抗衰，有助女性抵抗心臟病。新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。
促鈣高手——維他命D(來自低脂奶或橙汁)
美麗建議：每天至少攝入400IU維他命D
健康加分
維他命D有助骨骼鈣質的吸收。維他命D可降低骨質疏松的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。
事實上研究表示，在美國，維他命D的潛在已經防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。
一項研究預示，眾多女性可能缺乏維他命D。在戶外曬太陽然后涂防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導致很多女性對此類營養素的過低攝入量到達危險線。
酸酸甜甜——莓類(藍莓，草莓，曼越橘)
美麗建議：每星期3到4次
健康加分
與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修復細胞。研究表明花青素可以降低以下癌癥的風險：乳腺癌，胃腸癌。
莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外。蔓越莓可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。
讓女人變得健康美麗的飲食
優格：益菌強化免疫系統
建議：每天兩杯
優格提供許多有益健康的物質，例如活菌、蛋白質、鈣質和維生素B群，發揮的功效包括防癌(特別是結腸癌)、降低膽固醇及血壓、緩解異位性皮膚炎及乳糖不耐癥，及抑制有害的細菌等等。
