現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，壓力也是逐漸變大，加上天氣寒冷，越來越多的“女人病”去找女人的麻煩。我們都知道飲食與健康是密不可分的，同樣的只要我們平時多注意健康飲食和培養(yǎng)好的飲食習慣，那么就能輕松解決“女人病”帶給我們的困擾。

　　“女人病”常困擾著女性的身體健康，對于女性來說私處、乳腺等部位的健康是頭等大事，不可怠慢。日常生活中除了規(guī)律的作息和良好的生活習慣、心態(tài)等因素外，還需在飲食方面多加注意，預防“女人病”。

　　一、預防陰道炎：吃蒜

　　大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可以抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖，因而愛吃蒜的女性不容易患上霉菌性陰道炎。

　　二、預防貧血：吃含鐵高的蔬菜

　　女性因月經和生育等因素，有不少女性有輕度的缺鐵性貧血，貧血會讓女性氣色變差，頭暈乏力。

　　缺鐵性貧血患者應多吃動物肝臟、牛肉、魚肉和芹菜、小青菜、覓菜等含鐵多、又容易被吸收的食物。

　　三、預防乳腺病：吃絲瓜、海帶

　　現(xiàn)代女性壓力大，在職場奮斗的同時也要兼顧家庭，據(jù)調查，有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。

　　預防乳腺病可多吃些具有行氣通絡、化淤散結功效的食物，可多食絲瓜。中醫(yī)認為絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經，具有涼血解毒、通經活絡的功效。

　　另外，海帶中含有大量碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。

　　四、預防卵巢癌：吃高鈣食物

　　有調查研究顯示，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。充足的鈣質有助于控制癌細胞的生長和擴散。

　　因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，應每天堅持喝牛奶或奶制品，特別是絕經后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。

　　五、預防宮頸癌：吃含葉酸的食物

　　女性適量補充葉酸，包括服用葉酸補充制劑和攝取富含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等，可以有效預防和減少宮頸癌的發(fā)病率。

　　女人健康的飲食習慣

　　第一適度節(jié)食

　　正確的做法是改變不良的飲食習慣，循序漸進地減少食物的攝入總量。多吃淀粉類食物，如饅頭、面包、面條、土豆等，還要盡可能吃含有全麥成分的食物;少吃高脂肪食物，如火腿、糕點、奶油等;多吃水果蔬菜;喝牛奶時盡量選擇脫脂牛奶或者低脂酸奶;吃肉不要吃皮。重要的一點還是要注意加強身體鍛煉。

　　第二加強鍛煉

　　體育鍛煉是健康生活習慣中十分重要的一部分，也是幫助我們減輕體重，保持完美身材的佳途徑。把鍛煉變成生活的一部分，把健身當成一種生活享受是目前很多人需要改變的觀點。無論是游泳、散步、騎車或是參加健身俱樂部，都是很好的鍛煉方式，鍛煉的形式并不重要，貴在堅持。