黑木耳紅棗湯
材料：紅棗20顆、黑木耳30克。
做法：先將黑木耳泡發之后，撕成小塊，把紅棗洗干凈去掉其中的核，然后將黑木耳、紅棗一起加適量的水進行煮沸，然后將渣去掉之后，可根據自己的口味加入適量的紅糖或者冰糖就可以了。
黑木耳紅棗湯具有溫中補氣，養血止補的作用。特別是對于那些由于經血過多引起的貧血的女性就具有很好的食療價值。
該如何科學吃甜食
1、首先要了解糖
糖是一種產能營養素，稱為碳水化合物。它可以以快的速度透過血腦屏障，為大腦供能。這就是為什么在爬山累了的時候，吃一塊含糖量高的能量棒，就能馬上精神倍兒爽的原因。
2、吃多少合適
我們都知道糖吃多了不好，但是總要有個量。經過計算，60kg的成年人一天可攝入60g左右的糖，15歲左右的孩子每天的糖攝入量應控制在40g以內。當然你要知道，這些糖很多都是在不知不覺中吃入身體里的，所以不要覺得量還不少。
3、吃糖的時間
不要在飯前吃，也不要在飯后。因為吃飯的時候會吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在這個時段吃糖，會加重胰腺的負擔。因此，可在兩餐之間，工作勞累的時候適當補充些糖分。
4、不宜吃糖者
不是所有的人都適合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
結語：甜食是女性生活中不能缺少的一部分，但是很多人擔心甜食吃多了不健康。那么看完小編今天給大家分享的吃甜食的小常識，是不是覺得有很多收獲呢?只要按照以上內容來吃甜食，也是可以越吃越健康的哦。
