三、蘿卜

　　上面說到了吃水果能夠保養皮膚，下面就說說在生活中吃一點蔬菜能夠保護皮膚。

　　成熟在冬天的蘿卜對于美化皮膚是非常有幫助的，在冬天通過吃蘿卜是能夠很好的美白皮膚。在中醫上有五行五色的說法，在冬天適合吃白色的食物，蘿卜就是這么一種適合在冬天的食物，通過吃蘿卜能夠有效的保護皮膚，對于皮膚美白是非常有幫助的。

　　吃蘿卜能夠有效的清理五臟使得皮膚表現出白凈，造成這種情況往往是因為在蘿卜中有大量的維生素C，維生素C能夠很好的美白皮膚，同時有很強的抗氧化劑，能夠有效的抑制黑色素的生成。要知道造成皮膚變差往往是因為身體中黑色素過多的緣故。

　　造成皮膚發黑、泛黃還有一個原因，那就是脂肪氧化會造成皮膚變差，這個時候吃蘿卜也是可以有效的阻止脂肪發生氧化，防止脂肪發生沉積。

　　因而，在冬天不妨吃一點蘿卜來美白皮膚，使得皮膚進行美容。

　　四、豌豆

　　在生活中除了吃蘿卜能夠美白皮膚之外，吃一點豌豆也是能夠有效美白皮膚的。早在明朝，李時珍就在《本草綱目》記載：“豌豆，去黑暗、令面光澤。”可見食用豌豆美白皮膚是經過中醫檢驗的。

　　現在研究中發現，豌豆中其實有豐富的維生素A原，維生素A原能夠在身體中轉化成維生素A，對于皮膚美容是非常有幫助的，能夠起到潤澤皮膚的作用。

　　因而，在這個時候對于愛美的女性來說不妨吃一些豌豆，以此來保護皮膚。

　　五、黃瓜

　　在生活中愛美的女性會用黃瓜來做面膜，其實通過食用黃瓜也是能夠有效的美白皮膚。這是因為在黃瓜中有足夠多的維生素、果酸、游離氨基酸，這些物質對于美容護膚是非常有幫助的。

　　以維生素來說，能夠很好的美白皮膚;以果酸來說，可以很好的清潔皮膚;以氨基酸來說，可以消除曬傷、雀斑。對于緩解皮膚過敏也是有很好的幫助。

　　因而，在冬天不妨通過食用黃瓜來美白皮膚。

　　結語：通過上面水果、蔬菜美白皮膚的簡單描述，相信大家對于生活中美白皮膚的食物有了更多的了解，這樣的食物在生活中還有很多，希望上面的介紹對于大家美白皮膚有所幫助，通過食用這些食物獲得白凈的皮膚，同時獲得健康的身體。