抗衰老吃什么好

　　蘑菇

　　營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。提醒：近一段時間，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒體上時有報道……野生蘑菇好不要采!

　　菠菜

　　不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　西紅柿

　　防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。

　　巧克力

　　擁有快樂。巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　抗衰老不能吃什么

　　烤肉

　　烤肉令人食欲大增，但其含有促炎性碳氫化合物，會破壞皮膚膠原蛋白。

　　咸食

　　口味重，鈉鹽攝取超標，易引發高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標，如罐頭類。研究人員指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長保質期，會添加不少鈉。

　　熟食

　　香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會引起炎癥，加速皮膚老化。研究人員建議，吃熟食宜搭配足量蔬菜。

　　辛辣食物

　　辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害，研究人員建議，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。

　　能量飲料

　　能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被污染“染色”?？蔡蒯t師建議，喝能量飲料好用吸管。

　　反式脂肪酸

　　反式脂肪酸會促進體內炎癥，破壞膠原蛋白合成。專家忠告，不要相信食物包裝上“反式脂肪酸0克”的說明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應盡量避免配料表有氫化植物油的食物。

　　奶茶

　　很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利于抗衰老。